硬舉求鞭 sward00001 PTT批踢踢實業坊

作者: sward00001 (HanBuJu) 2018-11-03 16:32:36

小的我開始重訓5個月了
會練相撲硬舉是因為原本做傳統硬舉下背會痛
在問過一個健身房前輩之後他讓我試試看相撲硬舉
下背痛的狀況好了很多，所以就繼續練下去了
想問版上大大我的動作上還有什麼問題
還有什麼需要注意的地方
以下影片
https://youtu.be/OfdW3roDSqc
感謝各位

作者: imsphzzz (大法師) 2018-11-03 16:34:00

0：22秒前後，核心本來是繃緊的，為什麼要拉就鬆了？

作者: k721102 (口口口口口口) 2018-11-03 16:36:00

第一下就用背在拖了

作者: seanlin10421 (火車便當) 2018-11-03 16:59:00

同一二樓不懂怎樣使用核心管你哪種舉都會痛的

作者: cuteVictor (Victor) 2018-11-03 17:15:00

同123樓

作者: remenberegg (蛋蛋) 2018-11-03 17:21:00

對耶，為什麼本來核心有繃緊要拉的時候就鬆了

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2018-11-03 18:14:00

第一下不好說最好衣服紮好再拍後面幾下肩膀都鬆

作者: tengsan (大堂小軒) 2018-11-03 19:08:00

這是相樸？感覺還是傳統的蹲法呀

作者: LCHP (XDDD) 2018-11-03 19:54:00

肩膀動到了

作者: sward00001 (HanBuJu) 2018-11-03 20:10:00

肩膀的問題應該是我每一下起槓前沒有再注意上背有沒有收緊每次硬舉的第一下都會稍微感覺力量不夠原來是核心鬆了下次練習的時候會再注意

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-11-03 20:41:00

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-11-03 22:01:00

側面看起來就像相撲站距的傳統硬舉

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