作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2018-11-08 19:28:21小弟是練半馬的
所以運動習慣應該是不用擔心
飲食也是很清淡，含糖飲料跟垃圾食物極少吃
由於一直只有練跑，想說還是加入健身比較好
問題來了
健身的網路資訊隨便google就一堆
也因為資訊太繁雜，反而不知道該如何入門才好...
然後我很怕受傷
因為一開始接觸跑步，就是用錯誤姿勢跑
結果後來受傷...
所以特別重視正確的姿勢
請各位大大鞭我吧QQ
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-11-08 19:41:00怕p 重量輕一點 死不了啦Zzz
作者:
kairi ( )
2018-11-08 19:42:00看館長或姊夫影片慢慢學阿
作者:
nbastreet (nbastreet)
2018-11-08 19:42:00先從機械式開始啊 軌道固定出錯機會比較小
作者:
xiaoyao (改變)
2018-11-08 19:43:00請教練阿
作者:
XDGC (ID說明一切)
2018-11-08 19:53:00影片這種東西有時候需要有一定基礎才有用，不然你全新手照著做，做出來也不一定跟影片講得一樣，還是要有人幫你看動作
作者:
anyway (小聰明)
2018-11-08 19:55:00請教練吧
作者:
xiaoyao (改變)
2018-11-08 19:56:00看影片可以 最好是那種有正確姿勢，錯誤姿勢同時比對那種XDD
作者: qazwsx00500 (JoJo) 2018-11-08 20:27:00
重點是你的健身目的是什麼，在找相關資訊或教練，而不要為了半馬訓練然後找到都是健力相關的東西
作者:
jasop (PapayA!)
2018-11-08 20:30:00先求姿勢正確 再求表現(重量上升)
作者:
a931386 (a931386)
2018-11-08 21:08:00我新手練錯白費兩年做苦力,中斷快一年重頭學起不到半年就超越以前,感謝館長和姊夫影片
作者:
gen5566 (天降甘露)
2018-11-08 21:15:00花錢啊
紅明顯，書局一堆健身的書，選一兩本看順眼的，幾百都不願意花別跟我說你想學習
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-11-08 21:24:00啾4想要伸手牌 不c嗎
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-11-08 21:24:00你有事嗎？去找馬拉松專項的教練啦！
作者:
Hackey (Hackey)
2018-11-08 21:34:00我也是新手 建議健身房機械式器材先開始熟悉
多唸書啊 先從營養學看起不當專業的可以看很快就建立給自己好觀念 不走彎路
作者:
g3x96aj3a (廢文學研究與發展博士)
2018-11-08 22:40:00教練不要亂請。一堆沒實力的地雷
作者:
bxxl (bool)
2018-11-08 22:50:00作者:
isaacx (WayneH)
2018-11-08 23:00:00你又沒說你的目的是什麼??要大家通靈嗎
作者: jerry10127 2018-11-08 23:22:00
新人先多練伸手4組12下
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-11-09 01:11:00找教練
如果之後還持續要跑半碼，建議還是找訓練三鐵的教練我有在跑半馬或全馬的選手級友人，力量都非常弱可能比沒練的人還慘，但長跑強的跟鬼一樣。
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2018-11-09 01:58:00
健身不是在學習看起來很像的動作而已
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-11-09 02:40:00
買書 看影片 上網找資料 別一開始就找教練 一堆地雷 先從機械的開始做
新手找教練 他只會幫你撥機械式的重量而已連幫你搬槓片都不會 哈哈哈哈
作者:
molopo (mmm)
2018-11-09 07:39:00輕重量先
YouTube很多新手入門觀念 認真覺得觀念重要很多剛開始就先多碰器材吧 選擇輕重量先讓身體熟悉 健身真健身入門真的沒這麼難
先摸一些可以無腦作的東西抓感覺，然後慢慢尋求進階版，熟慣了以後，有了方向感再求訓練上的變化我最開始接觸健身就是把所有器材都摸過一遍，然後知道各個器材在幹麻，各個部位的訓練感覺是怎樣以後，再去篩選真正需要做的東西課表一開始可以先套用人家排好針對入門者的那種簡單課表。覺得適應習慣以後可以再去另找進階甚至運動員的那種的課表，之後知道自己需要什麼就可以mix成自己的東西，做些刪減加入
作者:
Rothur (席旋)
2018-11-10 17:11:00找教練zz
作者:
Moirae ( ...... )
2018-11-11 18:55:00入門知識請買書來看 完整又有系統的觀念 網路上不會有