如題
臥推目前還差10kg才到自身體重
但我體重只有60
所以我覺得我臥推算很爛
跟那些80 100相比的話
但我估計還要練個一年才能到達自身體重
穩穩的12rm五組
對各位巨巨來說
臥推自身體重算基本能力嗎

巨不一定臥推強

練到自重就覺得是起點

入門的重點 進階的起點*終點

起點

好猛

身材才重要

看你的目標是什麼 去決定重量

健身是一輩子的事，有在進步就好了

但50推50跟90推90 雖然都是自身體重 但我覺得是不同境界

以台灣人平均6、70公斤來看，臥推自重只是小丑而已，先以1.5倍BW為目標努力吧

基礎到靠杯的重量 任何一個阿貓阿狗花點心思都能達到的程度

女生當終點，男生當起點吧

1.5倍體重那是1rm吧...

女生可以當終點嗎！太棒了

13樓噓的很好笑新手的終點，進階的起點

起不來就終點了

依照strengthlevel.com的計算，你推到60剛好是介於新手到中階這一段的一半。推到70以上算是中階起點。

如果你甘願推到後願意不再進步， 那就是你的終點

借問一下，看sl網站的計算，體重75要推到92以上才是“中階的起點”而已....那各位大大是否隨便都有``X臥推100以上的實力啊？因為這只算中階而已 @[email protected]

..一堆推文的是不是都沒在看「穩穩的12rm五組」這句

會上sl的使用者本來就有一定過濾成分我想，有pr50～70已經算台灣民間健身房的老人了

我去算我的三項 PR分別是80 97 96 臥推爛到有剩= =

樓上pr分明已巨巨

臥推100真的不少人辦得到 100十RM的也看過不少

原po如果現在50kg推12reps五組 大概就是15rm=50kg

重點在看自重啊

1rm大約75kg 要是真的能做到60kg 12reps五組，1rm大約會90kg

樓上沒那麼高啦，不過估1rm本來每人差異就很大自重64,BP：75*8http://i.imgur.com/CRwr7cE.jpg

阿這是網站數據算的 沒實際測本來就是只能用公式套

很神奇覺得有pr70哈哈，看看今年有沒有可能到80kg題外抱怨一下，不理解為何板上喜歡用1rm比，為了測最大值寧冒許多風險

終於結束的起點

你可以做3或5rm來推阿 沒人逼你一定要測1rm吧

可以推算出來吧 寫1rm數字比較好看

而且你以為力量表怎麼算的 人家網站開宗明義就寫help you to compare your one-rep max lift with

隨便說ㄉ，你很凶唉

什麼叫冒風險 阿你去比賽會就是只能舉一下啊= =

我覺得100就不錯了健身房能推到100當作平時練習組非1RM的身材幾乎都有看頭

依作者的內容是無法判斷他是否要參加比賽，也不是所有人健身的動機都是參賽；回歸到自己設定的目標，檢視如何去達成才是合理的；而不需要強行灌輸自己的理念

平衡一下 健身房臥推非1RM有80KG就已經身材屌一堆人了我的經驗 訓練組70kg以上就進階了

扯到比賽是有人說無法理解為什麼要拼一下，我是在解釋不是在強灌他。只能跟你說 五下150的深蹲和一下180雖然程度上大致相等但實做起來的差距很大，而且有些人如我就是熱衷於挑戰自己的極限，這樣可以理解了嗎？

我70 推100 還是很路人 嗚嗚嗚嗚