大家好，小弟剛開始練沒幾個月
平常就是看姐夫然後去健身房慢慢練
之前練肩推都是用短槓或是w槓
肩推之前沒什麼問題
最近到一個新場地練
因為沒有器材只好用啞鈴
肩推的時候右手肩膀都會有卡卡的感覺
嚇得我只好降重練 可是這樣下去感覺很容易受傷
我做臥推有時候腋下附近那邊也有緊緊的感覺
所以我都盡量從小重量開始熱身 就改善很多
但是肩推無論怎樣熱身都卡卡的
請問這樣去給醫生看會好嗎
還是我天生沒辦法練肩推QQ
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-11-22 22:57:00怕啥..我肩推有時還會痛勒.照樣上XDD
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-11-22 23:06:00別聽一樓亂屁
作者:
bxxl (bool)
2018-11-22 23:28:00先找一下 肩推活動度/肩關節活動度的影片 試試如果不行 可能要找專業的徒手物理治療
作者:
BUE (BUEe)
2018-11-22 23:32:00我也是類似的問題（關節活動度不好），教練讓我做肩膀放鬆伸展的運動，我現在有空就會做，情況有改善，你可以找找相關影片
作者:
Leftree (KODTP)
2018-11-22 23:34:00猜測可能肌肉有某處緊繃 找專業的物治師看看吧
姐夫之前有一個肩膀的旋轉肌的影片，是轉動有聲音的話可以去看看影片，會有好一點
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-11-23 01:07:00
身體自己的 別聽屁話
作者:
filet (無力中)
2018-11-23 07:18:00肩膀一爆炸你連剩一半都不到，更别說上半身的動作都離不開肩膀，别亂搞，姐夫都說他肩膀炸過了
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2018-11-23 07:41:00去物理治療檢測一下，搞不好是肩頰骨不夠穩定
一樓保重 說真的我覺得很多動作不是非做不可 一定找得的到對身體更友善的訓練動作
作者:
fix78 2018-11-23 08:28:00活動度不足居多
肩膀活動性很大，穩定性相對也要夠 建議先熱身。wall angel 旋轉肌袖 輕重量先做2組 感受一下關節順暢
作者: owlrex (Sidro) 2018-11-23 10:22:00
大家好兇 搞不好一樓是指照樣上PTT啊
不要太重，有疑惑先臥推一半的重量就行，肩膀很容易受傷
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-11-23 18:13:00
一樓加油 先幫肩膀QQ
作者:
callhek (沒錢住帝寶)
2018-11-24 11:49:00用機械式的呢？
作者:
isaacx (WayneH)
2018-11-26 20:15:00先熱身、伸展 練肩膀就不要拚重了 肩膀受傷就慘了