[問題] 一天一次的乳清攝取有上限嗎 buried1989 PTT批踢踢實業坊

[問題] 一天一次的乳清攝取有上限嗎

作者: buried1989 (阿豪Bu) 2018-11-25 13:41:34

練了一陣子後有點撞牆到處又多看一些健身Youtuber的以前影片
有看到關於蛋白質的攝取問題每日需求依照體重大概1.5~2這我了解
研究也有證實效果
不過每日單次攝取乳清是否有上限?
因為看peeta葛葛的影片有幾個翻到國外的影片
好像單次喝乳清超過30克身體的攝取有限
多餘的幾乎是浪費想問是這樣嗎感謝

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-25 13:43:00

一日總攝取量有到就好了

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-11-25 13:45:00

有到就好，看健身房一群急著練完馬上喝的人，搞的不馬上喝會沒效，結果身材還是那鳥樣

作者: aqua1013 (懸馬) 2018-11-25 13:49:00

不是攝取。是合成上限…難不成一天五餐都蛋白質吃好吃滿吸收都最佳不就才150…吃假的嗎……

作者: chrira (以馬內利) 2018-11-25 14:58:00

我朋友一天八匙

作者: XDGC (ID說明一切) 2018-11-25 17:52:00

蓋伊有拍影片，你一天喝四次都可以

作者: shlinho (chris.ho) 2018-11-25 20:48:00

的確，單次攝取超過30克，身體會排除多餘的胺基酸重點是分次攝取，最後滿足所需要的量https://bit.ly/2PTnmtR據研究乳清每小時吸收8~10克，不同蛋白速率不同但每個人吸收效率不同，多花錢買心安也可以

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