[心得] 三個月24%到15% Rarch PTT批踢踢實業坊

[心得] 三個月24%到15%

作者: Rarch (米咕) 2019-01-09 23:14:09

https://i.imgur.com/DeXgj3P.jpg
https://i.imgur.com/cX0SFTe.jpg
本魯花了三個月的時間讓自己從24%到15%
中間跌跌撞撞，終於達成了。飲食跟訓練是關鍵

作者: sasamoney 2019-01-10 09:58:00

心得？？只是來show數字的嗎？

作者: morgankhs (豪哥) 2019-01-10 09:55:00

心得補再推

作者: hohey (hohey) 2019-01-10 09:17:00

讚留言分享

作者: aaron740721 2019-01-10 09:10:00

心得？

作者: zyzzyz 2019-01-10 09:09:00

短期數字健身讚

作者: bookticket (XD) 2019-01-10 09:06:00

心得?

作者: love8dgo (ㄜ~?) 2019-01-10 08:34:00

心得勒？

作者: k71398426 2019-01-10 08:30:00

沒有心得阿不分享一下嗎

作者: trapt (aa) 2019-01-10 08:23:00

心得在哪？

作者: a2532461 (56bv18r) 2019-01-09 23:15:00

這個肉量跪了

作者: mowkow0611 (威爺) 2019-01-09 23:17:00

肌肉都沒掉好強RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

作者: xj3zj17 (xj3zj17) 2019-01-09 23:18:00

可以多分享一點嗎？感覺好猛

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-01-09 23:19:00

25歲還很好減~~

作者: mowkow0611 (威爺) 2019-01-09 23:20:00

拜託大大可以多分享一些內容嗎? 謝謝啦

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-09 23:21:00

來個照片看看XDD

作者: morgankhs (豪哥) 2019-01-09 23:31:00

好猛喔求飲食分享

作者: jason10501 (莫日根) 2019-01-09 23:31:00

可以分享飲食和訓練嗎

作者: crossworld (crossworld) 2019-01-09 23:38:00

太神啦

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-01-09 23:52:00

有跑步嗎？

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-01-09 23:53:00

覺得還是要看照片，有的數據很漂亮，照片就......

作者: Tzu1996 (金魚) 2019-01-10 00:09:00

推覺得敢發心得文就值得鼓勵

作者: skykenny611 (阿透) 2019-01-10 00:19:00

純掉體脂真猛~

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-01-10 00:20:00

178這強

作者: CityRanger (CR哥) 2019-01-10 00:21:00

扯

作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-01-10 00:28:00

請教飲食

作者: rainbow27 (嗷嗷) 2019-01-10 00:32:00

95分滿巨的

作者: POCARI5566 (水德) 2019-01-10 00:35:00

應該以前有運動過吧

作者: Osam 2019-01-10 00:37:00

真巨巨

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-01-10 00:43:00

這一定要推兇猛= =

作者: sulecandys (郭大俠) 2019-01-10 00:44:00

你這有講跟沒講差在哪

作者: AnamnesisNT (ANT) 2019-01-10 00:50:00

求詳細！！

作者: h50212263 (奈威) 2019-01-10 01:43:00

炫耀文ˇzzz拜託求菜單好嗎

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2019-01-10 02:26:00

一定超級巨

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-01-10 02:34:00

剛好讓我了解一下我的腿還要練多少才平衡= =https://i.imgur.com/prOUfoK.jpg

作者: kairi ( ) 2019-01-10 03:11:00

你這篇有什麼心得？

作者: ufjd (Eileen) 2019-01-10 10:40:00

飲食跟訓練是關鍵…阿不然勒？

作者: Schilling (c0) 2019-01-10 10:53:00

強

作者: Rarch (米咕) 2019-01-10 10:55:00

大家不要生氣課表跟飲食都很多，我想說的是要有執行力去做才有用

作者: ping1777 (Yrolg) 2019-01-10 11:25:00

不是廢話嗎==

作者: wemee (方天畫) 2019-01-10 11:27:00

FFMI高達23 不錯這篇會引來大家眼紅狂噓

幾乎都掉體脂好猛…

作者: tomscott (肌肉宅宅) 2019-01-10 12:38:00

這版看數字不是很重要重要的是po照片

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-01-10 12:46:00

只有inbody的對比圖是想表達什麼?

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2019-01-10 12:56:00

因為inbody誤差值與錯誤率數值非常嚇人啊，就商用工具它從未在職業運動員身上使用過。基本就跟你買個體重機附帶量體脂的準確度差不多

作者: SamPotato (小土豆) 2019-01-10 13:03:00

心得在哪啊，跨謀

作者: kalls (kalls) 2019-01-10 13:45:00

數據都參考啦我看過一堆數據都超強 po個照片根本笑死還有這種沒心得的炫耀就別po了跟本沒啥屁用還不敢見人

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2019-01-10 14:34:00

想看體態減脂9%的差距

作者: tc0317w (Roger ) 2019-01-10 15:12:00

只看到一堆數字，心得在？

作者: kairi ( ) 2019-01-10 16:02:00

要炫耀也可以啦，貼照片啊，數據只是自慰用

作者: Rarch (米咕) 2019-01-10 16:30:00

這邊的氣焰好高喔

作者: pipiorange (跑哪就玩哪) 2019-01-10 17:36:00

這篇意義在哪?

作者: iamthebest24 (淹水) 2019-01-10 17:59:00

有照片佐證才是王道

作者: eh87870611 (EH87870611) 2019-01-11 00:37:00

單比數據我覺得loom大更猛==

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-01-12 12:31:00

靠背啊過程勒xd

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