巨巨們好～
不管是這版、隔壁F版或是Youtube健身網紅
還是昨晚館館下的計劃文所提到的「吃的乾淨」！
到底是什麼意思？
又該如何判斷自己的飲食不、乾、淨！？
然而，被稱為「不乾淨食物」又會造成什麼負面問題呢？
看了很多人喜歡講，問了又講不出所以然，
藉著這次機會想問問館館、問問大家是如何講訴的？！
謝謝大家

不吃夜市，夜市比較不乾淨

吃草履蟲吧 最原始的

看吃了會不會烙賽

這個id不用太認真

你回去吃肯德基就好

鈉含量、加工食品

原型食物，不加醬汁http://i.imgur.com/UNES5yT.jpg

乾淨 就是盡量原型食物，簡單適量的調味

每次聽到原型食物就想笑

加工/味越少越乾淨

不要在廁所吃就夠乾淨

喝水吃空氣 夠乾淨了吧

品項裡包含的微量元素、單多元脂肪、加工多寡

不加工食物。即是只吃水煮新鮮花椰菜+雞胸肉+蛋白粉

圓形食物三角飯糰就不行

自己煮的

只吃水煮太痛苦了吧-.-

就是簡單不過度調味、盡量是原型食物

我都吃漢堡、蛋糕、甜甜圈這類”圓形”食物，很乾淨，給你參考

鈉當然會排掉 你會水腫而已，乾淨就是原型食物，少調味

三角飯糰很明顯不行好嗎？都說了圓形食物了

我都捏成圓的再吃

我自己是盡量避免氫化油 反式脂肪

不吃加工食品 少油少鹽 多吃蔬菜

煎煮炒用的脂肪對的話 其實還不錯 炸的話...熱量難算不吃糖類像是果糖也很少吃XD

就是碗裡不要剩 要吃得乾淨

肉在吃掉吃前先用菜瓜布刷乾淨

你喜歡館館的體脂就照他教的吃啊

https://i.imgur.com/huInUcr.jpg 盜圖王4ni

樓上太神了吧

就少加工食品這樣啊不過完全斷絕太難了 相對減少我覺得就可以了

原形食物即可，不是非水煮不可

噓盜用圖片，還不註明出處，髒掉了

https://i.imgur.com/cnq5Gp9.jpg 你也可以這樣啊

再乾淨的食物還是有重金屬，，，，

叔叔這一年來努力自煮，平均一星期大約是自煮5天外食2天。自煮的時候，肉類就用烤的，蔬菜類就烤或蒸，其實都很好吃。沒人說只能吃水煮，也沒人說外食就是罪惡。又不是參加奧運，沒必要虐待自己。

原型食物 少油少鹽少調味

白飯算原型食物嗎？

白飯一定算吧！

問題是 不是健身才要吃的乾淨阿除了身體需要的微量元素 其他多的都是負擔你要說負擔微乎其微也是很有可能 但是大原則就是原型食物相對健康這樣

就盡量原型食物啊 烹調方式就少油就好了吧

白米算 只是糙米會更理想

因為尚未踏入健身的人 通常都吃的很糟吃也過鹹過油

油沒有錯啊 問題是油種跟油的品質還有烹飪方式都對人

根本欠噓

體的影響不一樣 原型食物的油也相對健康一點不然脂肪都要吃到熱量的20-30% 這怎麼叫妖魔化油

最近在減脂開始想把白飯直接用地瓜取代....

在無塵室裏面吃

吃天然食物。然後再打藥。被嘴幾句就大聲嚷嚷你不懂健身。

無意吃的過量也是有可能 100g蔬菜23卡 3g的油就27卡了

知易行難

半顆高麗菜（不加鹽，只加黑胡椒）＋牛肩肉排（不調味）

任何食物模成圓形都是原型食物

原型食物就是端上桌的時候還看的出來是什麼東西，

吃土裡長出來的或有媽媽的食物

從豬肉魚肉蝦子變成貢丸魚餃蝦餃的形狀洋芋片也是馬鈴薯加上大量的鹽和各種添加物和防腐劑

放屁哈哈哈哈哈

從原本馬鈴薯的樣子變成各式洋芋片的形狀炒里肌肉清蒸魚胡椒蝦馬鈴薯泥，當然比貢丸魚餃蝦餃洋芋片要來得健康「乾淨」這樣

拿別人的圖都不用標明來源？

就是碗底不能留飯粒，不然下輩子會娶貓某

我還以為是被"吃乾抹淨"...

貢丸魚丸都可以自己剁 王剛跟雙刀火雞都有教

盡量吃原型食物 不要吃加工食品 不要過度烹調

牙齒卡的食物 就不能吃 不乾淨

先抽煙

糙米 紫米才是吧 麵條好像都不被推薦 而且有些麵好像麵筋不好消化

我不喝林鳳營 很不乾淨

我都賣林鳳營賺一部new march

少喝花酒 自然就乾淨了

自己煮很乾淨肉蛋菜好ㄘ

肯德基減脂還行嗎？

原來有盜圖啊