作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-01-18 08:13:39請問關於滑輪下拉的握把選擇，謝謝。
因為會用肩膀代償，無法有效訓練背部深層肌肉。
前幾天看到這種非傳統圓握把的介紹，說可以聚焦背部肌肉。
https://i.imgur.com/XdWEsFM.jpg
https://i.imgur.com/iqgqFmM.jpg
昨天又看到巨石強森的訓練影片，就是使用這種握把。
https://i.imgur.com/1IdNTq8.jpg
https://www.facebook.com/406433779383/posts/10157362493349384?sfns=mo
想問大家是否使用過這種握把，以及對改善肩膀的代償是否有幫助。
作者:
bxxl (bool)
2019-01-18 09:05:00這個跟手掌手臂(即握力)比較有關,也有人上拉力帶達到效果至於肩膀的代償是指?
這個我有 主要特色在握把設計可以大幅降低握力的輸出、前臂的參與 讓背的感受度更好 但價格也高一些
是指斜方肌代償嗎 那你應該在行程中控制好肩胛骨位置 不要一離心又聳肩
作者:
fix78 2019-01-18 09:45:00肩膀會代償，是動作問題不是器材
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-01-18 09:47:00沒人規定滑輪下拉一定要用哪種握把，不同的握把不同的握距帶來的刺激都不同
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2019-01-18 10:36:00這怎麼長得比較像布魯斯威利
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-18 11:12:00綠豆糕吧
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-01-18 13:01:00中立握更容易操作外旋讓動作在額狀面上，而不是水平面的斜方肌
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-01-18 16:11:00用過 感覺比傳統好拉很多
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-18 18:01:00感受度不一樣，而且喜歡健身的話想玩新器材是很正常的
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-01-18 18:25:00這個我之前有看到人講解這種改良版的跟你推文的那種差別在會抑制大拇指出力(拇指方向跟其他四指不同)所以可以更有效的從小指那邊出力 因此背擴感受會更好而且前臂也相對不容易力竭
作者:
bxxl (bool)
2019-01-18 19:23:00可以用虛握,下拉用虛握也沒啥危險性
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-01-19 00:50:00之前肩膀受過傷 現在去WG都是用這種握把 肩膀會舒服一些