最近買了一條來玩，
確實可以幫你推很重，很有成就感，
而且還伴隨安全感，就像是隨時有人在幫補。
但感受度變很差，
推完好像沒啥出到力的感覺，
這樣似乎是自欺欺人，沒有辦法真正訓練到。
所以想請問大家，臥推彈弓要怎麼用呢？
是練到快力竭以後，再靠彈弓增加訓練量嗎？
還是說整個訓練過程都使用，
但是就推很重，讓自己可以練的很有虛榮心？
正式組練完 再用彈弓加練三四組 彈弓會幫助收肩胛和調整手肘角度 還可以更重更安全 向心會幫忙沒錯 離心階段還是全部練到 是一個可以安全增加訓練量的好用道具 也可以適應更重的重量 對年度總訓練量有莫大的提升 絕對不是裝B用的
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-01-27 14:51:00
看看一 二樓的反差
作者: jackhan (機車又壞了 靠) 2019-01-27 15:11:00
感受度差絕對是你個人的問題
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-01-27 15:29:00要感受度還不簡單，重量加上去阿？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-27 16:09:00課表排完往上加到 PR 確定可以控制後 再加5~20公斤槓片後上彈弓 起槓時一定要確定自己能不能承受 再穩定下槓一般彈弓只會幫你補胸上來大約5~10公分這段 所以還是要衡量自己力量跟穩定度夠不夠 是練超負荷想更進步的方法之一 但沒人幫忙補的話 建議找有護槓的深蹲架會比較安全
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-01-27 18:30:00用來練 90~105%1RM 很好用,但建議有捕手或護槓
作者:
sumton (CHCH)
2019-01-28 09:45:00拿彈弓練感受度我也是笑了XDD