作者:
Chen334 (古先生)
2019-02-02 23:15:00版上的巨巨們好
小弟一個肥宅半年前剛開始接觸三項
有幸有一位大巨巨帶著我練，他常常跟我說
深蹲，握推1RM自己的重量，硬舉1.5倍健身之路才算開始
不知道各位從剛踏入健身房，接觸健力三項
給予自己的里程碑大概在哪邊
小小抱怨，腿跟硬舉這個月都已經達到自己的標準，
握推大概還只有0.8倍的重量QQ
新手小小的廢文
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-02 23:18:00果然廢文Zzz
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2019-02-02 23:53:00我不是巨巨，我個人9個月練到平蹲100 kg。給自己的目標是能多重就多重。但前提是安全、且有上限。上限就是參照一般職業選手的PR再降低一些。業餘的不太容易達到與維持職業級，因為還有自己的本業要做。職業級的SBD平均PR成績跟體重有一倍率關係。蹲舉好像是2.5倍
根本不準，有的人三分之一蹲也覺得自己成功，吋勁臥推也說自己成功
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2019-02-03 00:23:00對，其實業餘的練健康應該才是主要目標。但若想嘗試大重量對自己健康有沒有很高的CP值提升，這時就可以參考一般職業級的成績作為上限。
作者:
g870043 (阿草)
2019-02-03 00:43:00大約是想要b 1.5 s 2 d 2.5為最終目標吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-02-03 01:08:00業餘練健康練開心才是王道，其他都是其次
剛開始跟樓上一樣想要s2 b5 d2.5 可是不知不覺剩下臥推差一些 大概1.3 其餘兩項都達標後野心變得更大了目標開始朝向總量要多少之類的
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-02-03 03:38:00用三年半 現在三項是7.7倍體重給你參考
20樓很巨，練到現在約1.5年 綜合才大概4.5倍體重（我82公斤）
1之前在wg看過硬舉靠手拉200的 這種PR一點也不準 所以看看就好 反正又沒有要比賽
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-02-03 23:12:00可以A我文還是私我來加我ig呀 當然沒比賽不敢講成績是可以A我文還是私我來加我ig呀 當然沒比賽不敢講成績是不是有到那麼好，但是都有盡量往比賽標準靠了XD
作者: acegikmp (阿超) 2019-02-03 23:15:00
700ㄅ
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-04 00:52:00你去看舉中選手熱身的影片，深蹲200以上根本輕鬆，跟自己比就好，跟別人比比不完舉重
作者: jeff007 (000) 2019-02-04 14:06:00
林北達標三項要600kg ..
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-02-04 14:40:00舉重選手深蹲硬舉超強，比健力選手還強，就臥推不太行而已，所以很多舉重隊的跑去比
作者: calvin1378 (昏厥) 2019-02-04 15:24:00
女神郭倖純的後蹲就超過該量級健力的世界紀錄啊