小弟除了上星期六有打球運動外，這連假完全沒運動，頂多帶狗散步而已
這幾天不是吃就是睡跟休閒娛樂，感覺變胖外還有過太爽產生的疲累，很難想像我過年前還在挑戰自己的極限(新手深蹲終於進步到80kg)
想問這麼多天都沒運動，是不是一開始不能做太多？就把平常做的熱身組都做幾天，之後才開始慢慢加重？
飲食方便我雖然有控制，不過跟平時比起來算大吃大喝了，我打算去跑個40分鐘跑步機恢復體力
請問還有其他的建議可以幫助快速恢復狀態嗎？像是飲食方面之類的
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-09 23:34:00直接平常重量開練好嗎..想太多不好..都練到ptt去了Zzz
作者:
helloman (.......................)
2019-02-09 23:41:00不會有沒影響怎麼多個沒……
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-02-10 00:01:00連假不是吃就是躺，昨天開工跑間歇25分鐘有點痛苦，給你參考
作者:
xiaoyao (改變)
2019-02-10 00:10:00杞人憂天？練就對了
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-02-10 00:21:00帶狗散步也算啊！
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-02-10 00:28:00完了，一個禮拜沒練，肌肉鐵定流光了，至少要兩年以上的密集訓練才補的回來
媽的我過年9天過的超頹廢的 隨便吃隨便喝也沒訓練也沒控管飲食 今天量體重根本沒變動一3一昨天第一次訓練 訓練量也沒少 根本沒差好嗎
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-10 07:02:00快打幾發黑魔法壓壓驚
作者: pttkakac (luluman) 2019-02-10 10:06:00
一星期沒練？完了回不去了
作者:
yesu219 (礦物)
2019-02-10 10:43:00我過年也胖了四公斤，今天開練好抖
作者: tyhiub 2019-02-10 11:24:00
熱開感覺就回來了啦 練就對了
作者: goodheart (LowRoomS) 2019-02-10 11:50:00
你在打文章的時間不如拿去開練
作者:
fim (不空)
2019-02-10 11:55:00一天不練你自己知道，兩天不練你的對手知道，三天不練連觀眾都知道
作者:
h1242890 (汲汲營營德大濕兄)
2019-02-10 13:07:00完了 要變殭屍了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-02-10 20:52:00等新健身房開張 放棄中 呵呵
連假去萵苣跑步 沒看到什麼人 過年後又一堆吃太多有罪惡感的來跑了