作者:
stubasa2 (wildgood)
2019-02-11 21:40:13各位好 我是健身快2年多的人,但我發現
身上肌肉越來越不對稱,尤其是背部和胸
部,胸肌則是左胸下側少了一塊,不曉得
是先天骨頭排列問題,還是哪邊出問題,
希望有人可以幫我解惑,拜託了,如下圖:
https://i.imgur.com/RmKbJ3C.jpg
https://i.imgur.com/lE3oFEW.jpg
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-02-11 21:57:00突然覺得我兩年多是有成績的XD
作者: wiihwu (wiihwu) 2019-02-11 22:11:00
可能右邊偏緊繃了（你看你的右邊小圓肌） 可能練的時候就不對稱再加上不注意 時間久了問題就出來
作者:
chrira (以馬內利)
2019-02-11 22:18:00不夠粗 夠粗就不明顯了
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-11 22:21:00別來亂 滾Zzz
作者:
stubasa2 (wildgood)
2019-02-11 22:31:00感謝各位的意見和建議,希望能找出不足地方,動作上會在拍影片研究
作者: basdxz06 2019-02-11 23:04:00
兩年這樣 有點慘...
作者: kevinker (職場老鳥) 2019-02-11 23:21:00
繼續加油
作者: vazooka (小老廣) 2019-02-11 23:26:00
你現在該煩惱的不是對不對稱的問題…
作者:
BlairWang (BlairWang)
2019-02-12 00:13:00練兩年..
作者:
bayou (大 王)
2019-02-12 00:18:00心裡上健身房嗎
作者:
Atwo (A兔)
2019-02-12 00:33:00推文笑死XD
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2019-02-12 01:11:00兩年多......可以不要讓新手沒信心嗎
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-02-12 01:48:00作者:
ck1158 (小鹹)
2019-02-12 01:51:00如果你覺得身心理都很健康 當興趣沒什麼不好想要看起來身材更好 就不能對自己太好 訓練內容 飲食等等
作者:
kdevil (WOW:))
2019-02-12 02:05:00甜蜜期都過了還這樣 應該是...
作者:
Audien (Audien168421)
2019-02-12 03:13:00看不出來有胸肌…
作者:
Saviz (沙)
2019-02-12 05:30:00你這樣兩年 484在跟我開玩笑
作者:
ksfable (****)
2019-02-12 08:36:00背看起來肩膀一高一低吧
作者:
kazetatsu (KazeTatsu)
2019-02-12 08:58:00看起來很有可能是深層核心肌群不平衡，地基沒打好蓋起來的房子通常也不會太正。我自己接了不少核心不平衡的case都有類似的問題
作者:
stubasa2 (wildgood)
2019-02-12 09:05:00謝謝各位建議與批評,我會在找出這兩年到底有什麼細節沒注意到
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2019-02-12 09:16:00不要再鬧了…………
作者: Lawlight (羅萊特) 2019-02-12 10:01:00
反串
推文很酸，每個人訓練目的都不同，有的練體態，有的練力量，...等等，原po又不是分享他身材練多好，他是真的遇到身體問題上來發問，結果推文在酸他兩年只練這樣，是不是練不夠壯上來問相關問題就等著被酸
作者:
wav54321 (greener)
2019-02-12 11:18:00補血 說不定本來很胖
作者:
signm (sin)
2019-02-12 11:31:00我是建議找各熟健身的幫你看一下，不然就請教練
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-02-12 11:46:00慣用手 484 右手
作者:
frice (Frice)
2019-02-12 12:28:00肩胛骨很明顯一高一低的 看是要按摩還是拉筋
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2019-02-12 12:57:00吃太少
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-12 13:39:00我是新手 但每週四天各做胸背腿肩的訓練 不同的五種以上器材 你只做胸的啞鈴臥推身材不協調也是剛好 要平均鍛練
幫你推一下 每個人目的不一樣 年紀也有差我是不知道推文的都幾歲啦 小弟30幾歲這篇文章我只看到原po很認真的問問題也很誠懇回答結果推文一堆人再酸確實2年多這樣還有要加強的地方沒錯但是你也要看人家的心態是什麼 有的人就是練健康工作壓力大舒壓，不是每個人都想變成巨巨體脂多低多低重量做多重多重，原po態度真的很好 給你鼓勵!
作者: GLOCK18 (請噓我) 2019-02-12 14:16:00
幫補血QQ
作者: BDBB 2019-02-12 15:07:00
先不說練 吃得這麼刻苦怎麼看起來還是略肥
作者:
haoguy (uu)
2019-02-12 15:08:00肩胛骨沒有收好 訓練下斜方肌 放鬆內旋肌群 訓練外旋肌群動作一個地方可以丟兩個 四組8～12RM 覺得你RM沒有力竭放鬆拉筋可以讓身體活動度更好 菜單胸三頭/背二頭面拉/肩斜方/腿腹外旋下斜方
作者: jimmy1013 (min) 2019-02-12 15:35:00
從你的照片看，你的呼吸、矢狀穩定系統、肩胛骨的穩定度可能都有問題，骨盆應該是後傾，應該是找好的物理治療師去做訓練，自己越練可能會越糟糕
作者:
j42683 (blue84 )
2019-02-12 19:43:00兩年這樣 真的要好好考慮找一下教練帶著練或是重新檢視一下這兩年來的飲食跟訓練方式不過如果只是練健康的話那就當我沒提～
作者: achtopdan14 2019-02-12 23:02:00
翼狀肩胛
上胸有比較明顯凸出，前三角比後三角發達，有明顯的差異，姿式不良可能是主因。
從正面看可能要用摸的才知道答案，也許是你肋骨解剖本身問題，背面看起來你是右撇子明顯肩胛骨已經往外掉，雖然不知道原po平常工作是什麼但感覺上也許是長時間操作電腦或是只活動單手的工作建議平常姿勢要顧好
作者:
whiskyya (whisky)
2019-02-13 00:52:00好奇兩年練到多壯才是正常板上每個人都5年變阿諾就對惹@@如果本來沒運動習慣 兩年這樣很ok啊
作者:
GimO (Gimo)
2019-02-13 00:56:00鍵盤巨巨又在酸人了 原po態度那麼好結果你們來亂的
作者: cavekm 2019-02-13 08:44:00
這版就這樣,很多自己為棒的超愛酸人, 健身房遇過真厲害的大多很和善,原PO別受傷.多點動作左右分開練,加強左邊試試
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-02-13 10:18:00相對原po的態度,酸民的留言真可悲,照片也po出來給大家檢檢視一下吧
作者:
s941745 (123)
2019-02-13 13:13:00加油加油，我剛開始練半年而已，可以感覺到你想求助的心情，但我幫不上你，只能幫你打氣
作者:
b471520 (可可亞)
2019-02-15 19:03:00酸民真的沒有下限。不過建議原po找教練，練起來會比較有