剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練、再做有氧運動
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全文重點
不過請注意，想消除內臟脂肪和想培養肌肉的方法並不相同。如果想消除內臟脂肪，先做
肌力訓練，再做有氧運動才正確；只是這樣的運動順序會抑制蛋白質合成，培養肌肉效果
不彰。
倘若你的目的是培養肌肉，那就先做有氧運動，再做肌力訓練。先做有氧運動，會比只做
肌力訓練更能促進蛋白質合成；相反地，脂肪燃燒量會變少，所以請把目標堅定在消除內
臟脂肪上，持續地運動下去。
想了解本文說的運動順序是真的嗎？
想消除內臟脂肪就要先重訓再有氧，缺點是肌肥大不彰
想要肌肥大就要先有氧再重訓，缺點是消除內臟脂肪不彰
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-12 23:17:00猛一看覺得唬爛 看內文發現是10分鐘重量 10分鐘有氧 這安排也過太爽Zzz
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-02-13 05:34:00
大概就是掛自己的體重蹲舉，Rest/Pause二十分鐘蹲到死
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-02-13 09:42:00............
作者:
wemee (方天畫)
2019-02-13 10:46:00內文說有「研究報告」 那就找出來發在哪個期刊 還是研討會看看他的實驗方法是不是故意挑對自己論點有利的方式
ㄎㄅㄛ正式組練完就沒體力了好嗎 還再跟你有氧 走路都腿軟…