個人不敢說多厲害
但看了內容充滿好奇
比如說背部，一天就只做一到兩個動作？
不是應該是練背，就集中練
練胸 ，就胸部集中練
硬舉跟深蹲練完，還有體力可以做其他那麼多動作
大家肝糖都好豐富
另外看了ig的影片，這些人硬舉真的有用臀部發到力嗎？
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-13 20:53:00阿唄個人是前2到3個動作後就在拖台錢了XDD
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-02-13 22:27:00其實都是習慣問題，神經是很強大的系統，你怎麼練神經怎麼適應，沒有行不通的
沒看過力量訓練怎麼練的嗎 硬舉深蹲完還有體力訓練不稀奇啊
作者: EnormousLin (大林) 2019-02-13 23:09:00
一週三練每天練全身覺得合理，可是拉的動作只排滑輪下拉和啞鈴划船，二頭彎舉都練得比較頻繁欸
作者: bonoo 2019-02-13 23:13:00
我目前也是新手一週三練5x5，外加保加利亞分腿蹲（負重）3組8-10下，俯臥腿彎舉3組8-10下臥推日+3*8上斜啞鈴肩推+各兩組單練三頭肌的動作3*8硬舉日+滑輪下拉/啞鈴划船/引體向上各3*8
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2019-02-14 01:11:00Larry Wheels的課表動作就是這麼多QQ
看強度 能耐和需求，要了解自己的狀況懂得怎麼自己作調整假如你想強化某個專項，天天操也沒什麼不對譬如有些人就是瞧不起二頭和腹肌，課表一點都不排，也是他爽就好
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2019-02-14 15:15:00只有我覺得課表本身沒問題嗎？我也從不分開練的阿QQ
作者: radha 2019-02-15 12:53:00
你太弱了