最近開始上了大概1個月而已
因為想走捷徑加上家裡有幼兒實在沒時間自己慢慢摸索所以決定直接找教練調整
看健身房好多男女巨巨開始有點好奇
有上教練課的大家大概都是上了多久後開始自己練呢？
我自己知道我有右邊下半身過於緊繃導致常常無法啟動的問題
還有右邊肩胛活動度差，左邊二三頭過於緊繃一樣啟動差
然後還有過度聳肩的問題在
不過聳肩從我國小還國中就這樣了，應該不是短時間能解決的，我是單純坐著也會聳肩
目前教練課費用都可以負擔
我也知道每個人狀況都不同，只是單純想知道各位經驗而已XD
請大家不要批我每個人狀況又不一樣QQ
或是有人可以針對我的問題給我一些建議也歡迎~~
新手真的很需要大家多方建議及幫忙啊~謝謝大家

在現在資訊爆炸的時代，說真的很容易自己練又不是以前只能看雜誌的時代，只能依循健身房錯誤前輩的姿勢來模仿練習，錯誤姿勢傳承下去只因為沒資訊了解

請教練 就是懶

當然有錢是大爺，只是覺得不要浪費那些錢

概念都有，知道問題怎麼去矯正，教練剩下能做的就是幫你監控紀錄，提高效率跟加油打氣，或是額外的資源提供。看你需求到哪，或者是自己練也覺得很有信心的時候

害羞什麼，反正邊緣人不會有人注意

以前人只要有鐵克gif就能自練了 現在人真的很草莓

第一次上完課就該要可以自己練上課教什麼就練什麼如果你上完課沒東西可練要想想你上課真的有學到東西嗎？

有錢就請 沒錢不用硬請

直接問你的教練可不可以自己練啊

有餘錢有需要就請，這樣也可以讓你少也很多歪路

看自己的目標吧 youtuber小珂和帥還是有請教練啊

教練其實還是有他的必要性，有太多小細節不是靠單一個角度的自拍、網路自學就能矯正的，而往往這些小細節都會直接影響運動表現、安全

我8-12堂 我8上完後才發現不足 又補了4 覺得就可以了我朋友36堂 但是一年後比較 我跟他差不多

如果你只要求動作標準（調整姿勢）其實可以用腳架自己錄影或是對著鏡子調整～再比對YouTuber的影片，但建議你先嘗試自己這樣做看看，有時候還是需要他人指導比較好矯正，那就請教練幫你把姿勢調整到正確為止

重點在你學了什麼啊

不用在意別人說什麼幹話 教練課大約2天/禮拜 12週就有良好基礎了。真的要自己練應該6週就差不多了

請教練把課程內容都錄起來傳給你 自主練習時再幫自己錄影比對順便複習上課內容 第一堂開始就可以自己練通常教練課程會拖的很長通常是很容易忘記上課內容 課程側錄可以保留很多細節 進步也比較快

經濟上許可就去上 就算是花錢強迫自己運動 自己練當然可以

身體能完全感覺到上教練課時的感受 就能自己練了

但是要夠有決心有毅力 找教練有人指導有人陪練會比較有動力

有請過教練的會叫你請教練～沒請過的會跟你說不用就是個先有雞還是先有蛋的問題平常要練習教練課所學的東西～會加快能提早自我訓練有些人只有上教練課才訓練～上多久都一樣無法自訓有自我訓練過後才會知道哪些不足或請哪類教練加強

有錢就請 沒錢就繼續慢慢想踟躕不前

當然本身還是要做些功課與吸收知識

想自己練就自己練 知道自己在幹麻就好

多數新手半年內都不知道自己在幹嘛

我是一開始自己摸索 才買萵苣教練幾堂課 後來就是卡關才會再買一些

跟你一樣身體一堆問題，上課半年，聳肩的問題已經解決，還在上課，邊調整身體邊運動

這要看你自學能力強不強和有沒有心，不然一堆教練都嘛陪練員，上破百堂一樣什麼都不會，好教練的話10幾20堂就差不多有基礎了

0堂吧 錢拿去買帥氣運動服網路資源多太多了 你需要的是一個朋友幫你看姿勢有沒有跑掉不然就是自己拍太多教練根本不專業 而專業的都已經是教練的老師 也不可能給你遇到

我朋友花錢買教練課 結果越來越肥

覺得自己練就好 願不願意花時間做功課而已 不願意就請吧 與其煩惱這個 我覺得先出門運動才是你要煩惱的

沒基礎36比較穩練健康的 0堂

三項請教練，其他就自己練

上一陣子，基本上動作都會了就不用一直上了啊

有錢又不想花時間就請吧，管其他人說什麼

樓主是不是誤會什麼了，想找捷徑所以找教練？？？在健身這個領域，想找捷徑就等著“受傷”，跟你有沒有教練一點關係都沒有。你需要的不是教練，而是快點把“想找捷徑”這個念頭給拋棄。

我上完10節課，所有動作都能正確，就開始自己練了而且也開始找一些新動作來練

多久要看自己感覺 你試著在教練課以外自己去練 感覺一下

有些人要突破也會找教練，不一定是新手才需要找

教練就多交一點自由練法而已…

我是24堂學會三項後就自己練了

要看人吧 有些人不上也可以練得很好 有些人沒教練就懶得去了 我朋友就是一定要他的wg教練逼才會去練

要自己設計菜單 卡重要

覺得看學什麼吧…每堂專學三項當然最安全是跑那三項課表……

其實這很難說，因為專業教練會依照你的狀況不斷調整前半年後半年的訓練菜單也不會依樣，

我也有買教練課 下班後都會去自主練習上一次學的東西持續學習和自己練習後 大多數都能自己練但可以學的東西真的太多了 半年以來我也只覺得略懂而已