體重78公斤今天第一次嘗試硬舉大重量
從50公斤6下開始
60 4
70 3
80 2
90 1
一直到100一下
只覺得這種累跟平常訓練不一樣
平常8-12下的肌肉會痠痛
這個大重量不太酸
但感覺全身能量都沒了
很有趣的體驗
下午4：18
之後感覺頭有點悶痛
這正常嗎
作者: ms19889120 (apple) 2019-02-23 12:51:00
樓下按讚 分享
總數量不太多，可以試試看60公斤100下，休息兩分鐘後，一分鐘一次100公斤直到不行
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-23 12:54:00
是大重量沒錯啊 本來就是相對的
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-23 12:58:00重量大不大是相對的我硬舉最大就170，但有些巨巨認為170只是暖身
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-23 13:01:00明天你就會鐵腿惹 記得 收操+按摩放鬆有進步 有成就感 才會有動力繼續練
理論上進步會很快 這些重量過沒多久就變你的熱身組了XD
注意安全 1rm很容易受傷，畢竟那不是你肌肉平常訓練的重量
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-02-23 13:31:00第一次100真的蠻不錯的 可能是天才喔
作者:
Leftree (KODTP)
2019-02-23 13:41:00要不是版面不同 我會以為我開到FB
作者:
ck1158 (小鹹)
2019-02-23 13:52:00閱
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-02-23 13:52:00好羡慕喔~
作者:
timgame (老實說)
2019-02-23 13:55:00姿勢正確就是好事
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-23 13:55:00喔Zzz
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-23 14:18:00推一個
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-02-23 14:19:00我硬舉跟你一樣但我體重50kg嘻嘻
作者:
longya (嗯)
2019-02-23 14:22:00你忘了放一張在健身房的自拍才能幫你讚留言分享
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-23 14:34:00哦第一次我說愛你的時候
好喔 讚 留言 分享我體重跟你一樣 都能舉到快200了
作者: chaosly0124 2019-02-23 15:20:00
這邊沒舉自身三倍都別說是大重量，謝謝阿說錯，舉超過300才是大重量
作者: zz25678606 2019-02-23 15:25:00
真的太有趣了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-02-23 15:37:00重點是第一次吧 不知大家在比什
作者: allen0981 (allen0981) 2019-02-23 15:41:00
三項沒500 不要談人權！？
作者: KayFelder (哈哈薩克) 2019-02-23 16:37:00
鄉民真嚴格
作者:
roytsai (return)
2019-02-23 16:47:00努責ㄅ
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-23 17:15:00鄉民發文標準 硬舉300公斤
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2019-02-23 17:26:00應該說這是第一次測PR吧
真搞不懂這版怎麼了..人家第一次做自己相對的大重量 跑來問問題底下一堆酸名 沒回答問題就算了..只會一直酸重量
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-23 17:38:00搞清楚好嗎..沒追加問題前 根本FB日記文 被噓剛好Zzz
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-02-23 17:47:00鄉民.........
作者: showhand156 2019-02-23 18:00:00
大重量訓練完，差不多可以睡到明天！
說個實話，叔叔平常在使出“老漢推車”時，不過50公斤左右的出力，已經讓女人哭泣。
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-02-23 20:15:00跟我拿毛巾做操到力竭有異曲同工之妙
作者: lungeight100 2019-02-23 21:15:00
噓上面 大重量是跟自己PR來比吧 兩百對很多人也是輕啦
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-23 21:24:00剛開始大重量神經刺激 正常 小心努責現象 慢慢來 加油頭痛的部分 你可以 google 參考 努責現象 或 伐氏操作
作者: jio5557647 (cici) 2019-02-23 22:14:00
重量因人而異
lunge大是噓我?我的意思是本串可能一堆自己也練不怎麼樣的人很愛亂噓平常在健身房客客氣氣的 上ptt老是回一些屁話噓文 搞的跟八卦一樣當然我PR不只200kg啦
重量本人每個人都不同 當然是跟自己比 這麼愛比不去找選手比？
作者:
abc115 (otter)
2019-02-23 23:53:00蠻不錯的阿 推文在兇什麼啦
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-02-23 23:54:00不懂為什麼要噓，對自己來說只能做到一下的不能稱為大重量？
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-02-24 00:35:00第一次做的重量本來就會有負擔，我認為這樣就是大重量，記得要多放鬆，不過這個重量我學生就可以拉，體重57
作者:
a13810 (阿碩)
2019-02-24 10:43:00第一次就能拉到100蠻不錯的，頭痛的話就休息再看看，隔天還是痛的話就去看醫生吧
奇了 版規裡也沒規定發文一定得問問題 人家舉了個對他來說大重量還是第一次做 上來分享一下也不行?
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-02-24 17:27:00
看起來就是寫日記 順便問而已xd
作者:
yesu219 (礦物)
2019-02-24 21:04:00第一次測PR時也是會頭暈, 休息2天就好了
笑死 hall拉500不就世界上的人都在熱身玩玩而已