[問題] 法式彎舉感受度不好 kenhiro5566 PTT批踢踢實業坊

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-02-23 00:17:10

小弟最近練三頭主要菜單是雙槓繩索下拉繩索過頭
有時候萵苣的CABLE比較不好搶就會改用W槓做法式彎舉
但是覺得這個動作似乎都在用肩膀在動作
三頭的參與反而很少有時候三頭感覺還有力卻舉不起來
想請教各位這個動作有什麼訣竅嗎

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-02-23 00:34:00

Google 蓋伊最愛體位你也可以試試看啞鈴

作者: capsuletang 2019-02-23 00:50:00

覺得啞鈴感受度比較高活動範圍也比較大可以試試看

作者: istoo1028 (五代十國) 2019-02-23 01:22:00

會不會是手肘固定的不夠好？用啞鈴感受度會高很多

作者: v2266514 (阿龍) 2019-02-23 02:29:00

用短彈力帶限制手臂往外張，再做法式彎舉試試？

作者: DriedMango (芒果乾) 2019-02-23 10:46:00

換啞鈴

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-23 14:27:00

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-02-23 16:10:00

原來是這樣舉呀，每次都把手舉到垂直，難怪也都沒感

作者: p09171989 (Panda) 2019-02-24 22:57:00

我做這個動作時也覺得很卡換成啞鈴真的好很多

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