[問題] 早上健身前的食物選擇 sam0711 PTT批踢踢實業坊

[問題] 早上健身前的食物選擇

作者: sam0711 (曾阿牛) 2019-03-09 16:52:50

大家好呀，
因為上班的關係只能在早上挪出時間健身，
本身腸胃吸收沒有很好
喝了一杯蛋白粉等半小時去健身還是覺得腸子裡面還有東西，
請問我該選擇什麼食物來當補充能量呢QQ

作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 2019-03-09 17:00:00

腸子裡有東西只會大出來不會吐出來有關係嗎?

作者: showhand156 2019-03-09 17:20:00

空腹正解

作者: DATION (昊仔) 2019-03-09 17:37:00

請問腸子裡面的東西是我不想去健身嗎？

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-03-09 17:50:00

一定要吃的話，無糖美式咖啡吧！

作者: l3607316 (橘兔兔) 2019-03-09 17:56:00

preworkout產品

作者: Saviz (沙) 2019-03-09 18:00:00

空腹不會沒力嗎

作者: flos288 (flos288) 2019-03-09 18:03:00

我有時候會空腹健身，覺得精神滿好的，而且還可以順便期待等一下練完要吃什麼

作者: liner74101 (GodFlower) 2019-03-09 18:04:00

一根或半根香蕉吧其他練完再吃

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-03-09 18:06:00

地瓜

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-03-09 18:26:00

我都空腹練唷，很有力

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-03-09 18:40:00

我早上練到公司會想睡

作者: kevincc (( ￣ c￣)y▂ξ) 2019-03-09 18:51:00

我都吃香蕉或完全不吃

作者: boyinfish (魚) 2019-03-09 19:18:00

營養口糧兩片

作者: ArthurPeng (灰色頭毛) 2019-03-09 19:26:00

優格香蕉

作者: AnamnesisNT (ANT) 2019-03-09 19:32:00

Preworkout 一匙給他喝下去

作者: monkeyeden (吱樂園) 2019-03-09 19:49:00

優格加麥片或香蕉

作者: loveisth520 2019-03-09 20:10:00

佩服能空腹練的人可能是個人心理因素沒辦法這樣練

作者: teamox9 (努力、奮鬥、救人生) 2019-03-09 20:17:00

香蕉地瓜不錯，可以考慮考慮

作者: qwsa2921 (風雲) 2019-03-09 20:18:00

有吃沒吃都有練過有吃比較有力沒時間當然空腹練

作者: u12134 2019-03-09 20:39:00

香蕉+無糖豆漿

作者: felicia828 (felicia) 2019-03-09 20:53:00

之前斷食空腹練過，沒什麼感覺xd跟平常差不多

作者: love5566fan (最愛56) 2019-03-09 21:12:00

還蠻想空腹練練看的，可是之前練腿會有點昏不知道真的空腹練會不會昏倒，還是其實身體會調？

作者: joe2233344 (jojocute) 2019-03-09 21:19:00

香蕉很不錯呀

作者: youGG (Denzel) 2019-03-09 21:28:00

香蕉地瓜燕麥片

作者: CIIIO (郭+) 2019-03-09 21:46:00

吃c4就去練練完再吃持續一禮拜你身體就適應了

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2019-03-09 22:35:00

空腹沒力是心理因素，能習慣的

作者: loveawrybod (斯文人不斯文) 2019-03-09 22:38:00

空腹別吃香蕉

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2019-03-09 23:05:00

斷食期間常常空腹練，習慣就可以了，一開始不要最大肌力和訓練量慢慢漸進

作者: chishen1214 (chisheng) 2019-03-09 23:08:00

我早上空腹練，效率超差...

作者: elliotpvt (小光) 2019-03-09 23:13:00

地瓜全家有。我空腹的話就反應在重量上

作者: hsusanity (è¡›ç”Ÿç´™æ®ºæ‰‹) 2019-03-09 23:27:00

我都直接喝一包能量飲

作者: KEYork (York) 2019-03-09 23:58:00

回4樓..喝咖啡搬重物會胃食道逆流吧..再搭配一顆吉胃福適

作者: imsphzzz (大法師) 2019-03-10 00:18:00

香蕉

作者: z911 (莫何橋) 2019-03-10 00:43:00

http://i.imgur.com/iwjl8EC.jpg

作者: allse1032 (allse1032) 2019-03-10 01:02:00

看個人體質我試過空腹喝一匙pre workout 練到一半吐出

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2019-03-10 01:56:00

地瓜或鮪魚蛋餅

作者: callmeblack (徐小黑) 2019-03-10 03:16:00

我都是準備牛軋糖1-2顆。幫忙維持血糖。練完再吃乳清和早餐。早餐一定要有澱粉。

作者: a19911205a (w_e_i_555) 2019-03-10 08:49:00

不知道哪有賣地瓜？ 711全家？

作者: sunnysunset1 (桑倪) 2019-03-10 09:06:00

早上超商有地瓜可以配個茶葉蛋

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-03-10 09:14:00

XDDDD

作者: keric7 (班六六，六六班。) 2019-03-10 10:45:00

腸胃不好空腹喝preworkout，初期常常受不了拉肚子

作者: candy0919 (坎蒂張) 2019-03-10 11:09:00

香蕉茶葉蛋地瓜有時間就在家吃一碗燕麥+乳清+希臘優格

作者: lungeight100 2019-03-10 11:14:00

如果習慣身體也不ok的話空腹也可以專注力其實不錯某PRO好像也會空腹練我自己是空腹練超過一小時才會很無力

作者: vicquin (vic) 2019-03-10 11:34:00

我也是早上上班前去健身，我是泡一杯美式喝而已，一個月下來沒有任何不適也不會沒力氣

作者: p09171989 (Panda) 2019-03-10 11:36:00

我也都早上空腹去WG 練完再吃比較好不過有一說是吃一點運動表現比較好就是了

作者: chu860903 (ray13668) 2019-03-10 12:03:00

我都空腹練渴了喝乳清

作者: linche (伏特加) 2019-03-10 13:18:00

水煮蛋或優格耶，早上6.7點爬起來練說真的也沒到很餓

作者: carmelono15 (瓜瓜) 2019-03-10 20:30:00

全家24小時在賣地瓜

作者: poxun (Ｕ直男孩) 2019-03-10 23:28:00

我覺得沒差太多本身都空腹練

作者: gg3b0 (咭咭三比靈) 2019-03-11 07:55:00

空腹練+1，但是練前至少喝一公升的水

作者: stephenliu (stephen) 2019-03-11 09:01:00

空腹練讚我不管早晚都空腹練還能破PR 讚

作者: JazzyC (JC) 2019-03-11 12:57:00

半根香蕉+1

作者: iamphilip526 (Philip) 2019-03-14 15:34:00

空腹練+1，初期稍有不適，初期過了之後就跟平常有吃東西健差不多

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