腿這個東西很奇妙
休息三十秒就蹲 跟狗一樣喘
但是休到三分鐘再練 前幾下又好像充滿力量
今天去練的時候看到一個小巨
目測體重80可以蹲到150
我進去的時候他在練
我一個小時結束後他還在練
腿是不是可以練很久的部位？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-03-15 10:02:00休息時間關係到代謝壓力 會影響下一組的表現與效果(如果累到動作失衡容易受傷
作者:
zarados (ner)
2019-03-14 18:41:00哪個部位休到三分鐘 充滿能量.....
作者: tyhiub 2019-03-14 18:48:00
說不定他練力量組間休息比較久
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-03-14 18:52:00我練腿的那天也是整整一小時啊
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-03-14 19:42:00我不管練哪裡都三個小時左右都做90%重量然後休很久 被職業的罵過-.-知道這樣訓練品質很差但是壞習慣改不掉QQ
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-14 19:44:00
前面跑力量課表 後面就 輕重量多次多組
作者: gobobplay 2019-03-14 19:44:00
練到抽筋才收工
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-14 19:45:00
我每天練2.5小時遇過年過五十歲資深巨巨 每天練40分鐘的（自稱體力不比年輕但手很巨啊）
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-03-14 19:48:00最近被很多前輩點說應該跑週期了不該在土法煉鋼浪費時間覺得滿有道理的可是還是很懶 難怪我只能當弱弱-.-
作者: zz25678606 2019-03-14 19:59:00
哪間健身房啊
力量訓練真的很花時間 但不休息又吃不完 以前也要練到三小 練到後來很怠惰 現在就練身體健康了 提高訓練頻率 但把訓練時間壓在90分鐘 比較適合現在的我
作者: jeff007 (000) 2019-03-14 21:28:00
休超過三分中間都不用加個熱身啟動組嗎，我沒這樣若休超過三分再做低rm怕直接被壓死例如空手蹲空手rdl或手撐槓鈴的上斜伏地挺身
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-03-14 22:41:00休三分還好吧 還再喘欸 又不是在冰庫練 還啟動組XDD
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-03-14 22:52:00休息時間長久與訓練成效間真的有高相關嗎
作者:
bxxl (bool)
2019-03-14 22:56:00記得有研究說休久一點對肌肥大並不會比較差
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-03-14 23:28:00版上有篇翻譯文獻，裡面說休三分鐘效果最好不過大家為了壓縮時間都會減短
作者: jeff007 (000) 2019-03-14 23:51:00
又不是阿北 超過一分鐘半還在喘XDD
年輕真好..大叔我練腿 組間休2分鐘還會小喘...
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-03-15 01:10:00我深蹲也是練一小時 加上其他輔助訓練每次都在wg待兩個小時左右 深蹲休息時間會比較長是真的
我90%RM力量訓練休3分鐘,約80~90min完
作者: loveorange66 (小安) 2019-03-17 14:43:00
看到我嗎..