作者:
aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–)
2019-03-26 00:31:43請問各位
我自己是在有運動或重訓的當天會正常吃
但如果當天沒運動的計畫會特別控制熱量攝取
那麼到了下午三四點的時候真的很想吃東西的話
那麼可以吃哪些？
因為自己工作滿消耗腦力
偏偏公司的零食又是無限量供應
下午三四點的時候時在是很天人交戰…
所以想請問有哪些食物熱量低適合暫時止飢
能讓你再撐個兩小時就吃晚餐
不至於攝取過多熱量
謝謝
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-26 00:34:00
蛋白棒
作者: TGLiu (貓貓) 2019-03-26 01:11:00
茶葉蛋 無糖豆漿
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-03-26 02:10:00無糖豆漿泡乳清 很好用
作者: iow10617 (Smallpotato) 2019-03-26 05:41:00
一顆核桃一顆杏仁果一顆腰果
作者:
mozume (米蟲)
2019-03-26 07:16:00胡蘿蔔
作者:
tilthend (inbonfoy)
2019-03-26 07:28:00零卡果凍
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-03-26 07:48:00我都前一天煮燕麥用容器冰起來，就會變得有點像果凍的東
作者:
howggyy (爹爹)
2019-03-26 08:19:00我會喝一杯拿鐵 便宜好取得 短時間內止饑效果很不錯
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-03-26 08:21:00拿鐵熱量不低吧
其實有個疑問 耗腦力的工作會肚子餓所消耗的能量是從
作者: murksagittar 2019-03-26 08:34:00
水煮蛋
碳水來的嗎 如果是如此 腦力消耗多的人TDEE要不要也多加一點
作者:
JaronL (浪者)
2019-03-26 08:43:00泡一杯乳清加燕麥來喝啊
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-03-26 09:14:00便利商店茶葉蛋、蒟蒻乾、無糖豆漿
作者: EnormousLin (大林) 2019-03-26 09:43:00
雞胸肉
作者:
Jeter (丁eter)
2019-03-26 09:51:00拿鐵的熱量不就牛奶的熱量而已......還好吧連奶都不能喝也太嚴格了
作者:
tt88552 (小妖)
2019-03-26 10:28:00中杯拿鐵150卡內還可以，下午止餓提神剛好
作者: justflute (江江) 2019-03-26 11:37:00
奶昔~88大卡 運動完喝還可以幫助長肌肉
作者:
eculu (LuLu蜜大腿)
2019-03-26 11:43:00茶葉蛋*1
作者:
xiaoyao (改變)
2019-03-26 11:49:00牛奶 泡大燕麥片
作者: newdoing (新作風) 2019-03-26 12:24:00
無油爆米花
作者: yy810516 (LJE) 2019-03-26 13:06:00
蛋白棒 香蕉 或乳清隨便套
作者:
anyway (小聰明)
2019-03-26 16:15:00茶葉蛋、自製拿鐵
作者:
Aixtra (Ai Chuang)
2019-03-26 19:46:00海苔（低脂又有膳食纖維）味道很夠止嘴饞，但要選無調味烤的，不要吃上面刷麻油的
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-03-26 20:51:00