小弟以前啞鈴臥推都用手肘內收的方式
https://i.imgur.com/UDz1zHW.jpg
但是最近每次啞鈴放下去的時候
手肘內側都會發出彈響有時候甚至會痛
但我改用手肘沒內收那麼多的動作
https://i.imgur.com/eAu1p97.jpg
手肘彈響沒了也不會痛
而且胸的充血感反而還比較好
但是館長在教學影片中說手肘沒內收，訓練比較不紮實（行程變短的關係
搞得我好兩難到底要不要內收啊？（小弟手比較長
各位巨巨都用哪種方式推呢？
是直上直下還是內收
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-04-13 18:45:00你收得太近？（館長身體大 可能讓你誤會他收很近
作者:
zxchang (新生活即將展開)
2019-04-13 19:47:00我使用下面
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-13 19:52:00
我覺得現在很多人都只模仿怎麼做卻不知道背後原因....
作者:
xietwtw (noah)
2019-04-13 19:53:00每個人身體結構多少有差異 做你最有感受度的就對了
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-04-13 20:27:00你的前臂是不是沒有垂直於地面
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-04-13 20:34:00舒服的+1..太張傷肩 太收傷肘XDD
館長說要內收的用意是，用背闊去承受重量，不要用肩膀，沒內收有些人推上去肩膀會內旋我知道背後的用意啦XD我有垂直
國外健美健體選手好像都沒在內收 的 有人知道原因嗎
借問 坐式啞鈴過頭伸展 手肘也是啪啪響如何解？15rm重量而已QQ
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-13 22:37:00感覺沒有絕對 用你順的姿勢
babyface1977 伸展時橈側伸腕肌群代償導致的手腕別用中立握法 改向後20-30度可以改善
作者: irosehead (irosehead) 2019-04-14 06:09:00
拉斷肌腱的人很多 啞鈴臥推還是乖乖內收吧 沒缺那一點感受度
個人沒在內收的。不要只會效仿別人，每個人活動度、先天條件都不同，要視狀況調整的...
我屬於比較收 行程比較長 但每個人活動度不同 爽就好