[問題] 新手問減脂腹肌問題
作者: HLW810215 (Leng) 2019-05-21 19:51:51
想看問題的直接拉到下面分隔線 謝謝！
之前都沒有好好健身過 努力爬文看YT開始實施
最近兩個月認真重訓加上嚴格的控制飲食
蛋白也有吃夠
由於之前完全沒健身 也都亂吃 雖然看起來不胖但是脫掉衣服肚子體脂就是蠻高的
大概兩個月從64公斤掉到59公斤
每隔5～7天就會量體重拍照片
體態跟一開始比當然差很多 其實我4年前也有餓瘦過到60kg 現在59kg但是看起來比之前
還壯一點了
——————————————————
由於我是之前都沒健身過的
當然肌肉量不高
我目前的計劃是想減脂到腹肌明顯看得出輪廓後
再開始增肌再減脂
但我之前體脂高 肌肉量低
雖然現在健身減脂瘦了還是看不到腹肌明顯的輪廓 很用力才看的到一點形狀 不過這已
經是我的大進步了 我活到現在還沒看過我肚子是這種狀態 我在想是不是我就算體脂低了
腹肌也會不明顯 因為我之前沒練過 現在應該先增肌呢？
還是其實大家體脂低了真的不管是誰腹肌都有明顯輪廓 只是不大而已 我應該繼續減脂等
腹肌有明顯輪廓 還是有的人體脂低了 腹肌也很不想明顯 應該先增肌鍛鍊呢？
之前都沒有好好健身過 努力爬文看YT開始實施
最近兩個月認真重訓加上嚴格的控制飲食
蛋白也有吃夠
由於之前完全沒健身 也都亂吃 雖然看起來不胖但是脫掉衣服肚子體脂就是蠻高的
大概兩個月從64公斤掉到59公斤
每隔5～7天就會量體重拍照片
體態跟一開始比當然差很多 其實我4年前也有餓瘦過到60kg 現在59kg但是看起來比之前
還壯一點了
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由於我是之前都沒健身過的
當然肌肉量不高
我目前的計劃是想減脂到腹肌明顯看得出輪廓後
再開始增肌再減脂
但我之前體脂高 肌肉量低
雖然現在健身減脂瘦了還是看不到腹肌明顯的輪廓 很用力才看的到一點形狀 不過這已
經是我的大進步了 我活到現在還沒看過我肚子是這種狀態 我在想是不是我就算體脂低了
腹肌也會不明顯 因為我之前沒練過 現在應該先增肌呢？
還是其實大家體脂低了真的不管是誰腹肌都有明顯輪廓 只是不大而已 我應該繼續減脂等
腹肌有明顯輪廓 還是有的人體脂低了 腹肌也很不想明顯 應該先增肌鍛鍊呢？
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-05-21 20:23:00
先增肌 真的想要腹肌就加點腹肌肌肥大
作者: adaplant (阿達 不累) 2019-05-21 20:36:00
腹肌線條是吃出來的 O_O
作者: as30385438 (LCT) 2019-05-21 20:53:00
不要再迷信體脂夠低就會明顯的說法了，腹肌一樣要練
作者: daniel5225 (士林KI) 2019-05-21 21:25:00
腹肌還是要練，身邊有不到50kg的人還是沒有腹肌
作者: skykenny611 (阿透) 2019-05-21 21:25:00
也要觀察一下是否有骨盆前傾問題
作者: jkchangmac (天草豪) 2019-05-21 22:42:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-05-22 00:38:00
樓上這腹肌很有啊...