想看問題的直接拉到下面分隔線 謝謝！
之前都沒有好好健身過 努力爬文看YT開始實施
最近兩個月認真重訓加上嚴格的控制飲食
蛋白也有吃夠
由於之前完全沒健身 也都亂吃 雖然看起來不胖但是脫掉衣服肚子體脂就是蠻高的
大概兩個月從64公斤掉到59公斤
每隔5～7天就會量體重拍照片
體態跟一開始比當然差很多 其實我4年前也有餓瘦過到60kg 現在59kg但是看起來比之前
還壯一點了
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由於我是之前都沒健身過的
當然肌肉量不高
我目前的計劃是想減脂到腹肌明顯看得出輪廓後
再開始增肌再減脂
但我之前體脂高 肌肉量低
雖然現在健身減脂瘦了還是看不到腹肌明顯的輪廓 很用力才看的到一點形狀 不過這已
經是我的大進步了 我活到現在還沒看過我肚子是這種狀態 我在想是不是我就算體脂低了
腹肌也會不明顯 因為我之前沒練過 現在應該先增肌呢？
還是其實大家體脂低了真的不管是誰腹肌都有明顯輪廓 只是不大而已 我應該繼續減脂等
腹肌有明顯輪廓 還是有的人體脂低了 腹肌也很不想明顯 應該先增肌鍛鍊呢？