小弟剛買腰帶不久 也爬過板上水肥關於腰帶的文
買腰帶的目的是為了深蹲硬舉 也明白使用目的為增加腹內壓 穩固脊柱
但我對於腰帶鬆緊程度依然有疑問
是要在掛上腰帶後
1、呼吸前 腰帶貼合肚皮
2、呼吸後 手指穿不進去腰帶
3、呼吸前 腰帶留一手掌厚度
還是有其他的解釋或者標準呢？

核心繃緊後不會不舒服為準

我覺得扣上後至少還可以吸三口氣才會繃緊腰帶手插不進去

鬆緊與配帶位置的高低，因人而異自行測試看過幾位知名的大神對選手給出過腰帶鬆一格氣吸多少的建議，而不是老是針對姿勢。

我跟朋友都是以吸飽氣卡緊

每個人都不一樣，我是先穿上腰帶，然後吸約8分飽，然後扣上，這樣深蹲或是硬舉才不會不舒服