作者:
jc0229 (jc0229)
2019-05-31 19:34:21大概去年七月底左右開始踏入健身房
原因很簡單 就是上班的制服緊到要爆炸了
目標也沒有特別設定 也沒有要變巨巨
沒有第一次量的inbody
不過有二月的健檢報告～體脂破30！
https://i.imgur.com/oNw1rL6.jpg
最近一次的
https://i.imgur.com/sMA7jHk.jpg
不是同一台機器應該有誤差就是量
當初對健身房沒有什麼研究
因為很怕被推銷 所以不想去連鎖店健身房
最後選擇家裡附近市立松山運動中心
也請了教練
前兩三個月大概都還在摸索 還沒下定決心好好動
一個禮拜上一次課就以為可以看到改變
真正開始努力大概是半年前
因為工作是排班的
所以運動 時間都很不固定
每個禮拜大概會去4次
一次教練課 三次自己練
一次下肢
https://i.imgur.com/CCeW1pS.jpg
一次背
https://i.imgur.com/cAA2oUX.jpg
一次胸 手
https://i.imgur.com/l5e9owq.jpg
然後核心和有氧穿插在每一次結束之後
飲食因為工作的關係
很難控制和記錄 所以完全佛係飲食
覺得今天吃太多 明天就少吃一點
最近一次自拍 雖然跟各位大大比還有點弱
但是看得到進步
https://i.imgur.com/D9LABEV.jpg
推一下松山運動中心
雖然器材可能有點舊 但是燈光明亮
不像很多健身房很昏暗 像夜店？！
而且教練們都很親切認真 不推銷
我覺得選教練最重要除了專業度外
負責任和相處得來很重要！
因為氣場不合的教練只會讓人更不想去運動
我的教練回家會給功課和課表
也會看你做的重量組數 給予建議
現在運動已經慢慢成為習慣
雖然肌肉的成長是需要時間的
但健身應該是馬拉松不是衝刺賽！？
一直持續努力一定會看到改變的！
作者:
kai3368 (人間失格)
2019-05-31 19:43:00水喔
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-31 19:54:00身材看起來不錯呀
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-05-31 19:58:00妳很棒！
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2019-05-31 20:08:00恭喜
作者:
pz5202 (tata)
2019-05-31 20:14:00身材不錯
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-05-31 20:20:00
加油
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-05-31 20:33:00性別正確 可口XDD
作者:
ck1158 (小鹹)
2019-05-31 21:27:00推 加油！
作者:
red0301 (R)
2019-05-31 22:09:00推松運娘家！我也超懷念的～
作者:
kapercd (我愛冏思思)
2019-05-31 22:19:00加油!
作者:
v792899 (我愛5566)
2019-05-31 22:35:00體態讚 請問紀錄課表是用那個app?
作者: Harrison1814 2019-05-31 23:12:00
推一個～加油
作者:
geen (學著快樂)
2019-06-01 00:23:00有認真喔
作者: dragonerG (龍騎士G) 2019-06-01 01:22:00
大概上了幾堂教練課？
作者: pignotebook (...) 2019-06-01 06:01:00
推
作者:
meloxxl (wade1.3)
2019-06-01 08:08:00你體脂肪22 內臟脂肪才2 我體脂23 內臟脂肪有9 那阿捏
作者:
eq0eq (安豬)
2019-06-01 09:23:00推
作者:
pau5566 (LBK)
2019-06-01 09:45:00推
作者:
MOKEY (保持距離的美感)
2019-06-01 10:11:00身材超好~推
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-01 12:27:0010個月 掉到22 厲害 認真吃認真練
作者:
kirk819 (阿展)
2019-06-01 12:36:00體年齡直接從30變成19,推你的用心健身
作者:
m2017 (Ares)
2019-06-02 03:10:00台安醫院？是去myway嗎
作者:
keita (給我這碗解藥)
2019-06-02 06:47:0054kg 30% body fat不太科學？
作者:
nhyu (news)
2019-06-02 10:33:00看起來是同公司XD 我在中正運動中心都沒進步orz
作者:
eggy1018 (羅密æ與豬éŽå¤œ)
2019-06-02 23:36:00推一下松運對面的全民