大概去年七月底左右開始踏入健身房
原因很簡單 就是上班的制服緊到要爆炸了
目標也沒有特別設定 也沒有要變巨巨
沒有第一次量的inbody
不過有二月的健檢報告～體脂破30！
https://i.imgur.com/oNw1rL6.jpg
最近一次的
https://i.imgur.com/sMA7jHk.jpg
不是同一台機器應該有誤差就是量
當初對健身房沒有什麼研究
因為很怕被推銷 所以不想去連鎖店健身房
最後選擇家裡附近市立松山運動中心
也請了教練
前兩三個月大概都還在摸索 還沒下定決心好好動
一個禮拜上一次課就以為可以看到改變
真正開始努力大概是半年前
因為工作是排班的
所以運動 時間都很不固定
每個禮拜大概會去4次
一次教練課 三次自己練
一次下肢
https://i.imgur.com/CCeW1pS.jpg
一次背
https://i.imgur.com/cAA2oUX.jpg
一次胸 手
https://i.imgur.com/l5e9owq.jpg
然後核心和有氧穿插在每一次結束之後
飲食因為工作的關係
很難控制和記錄 所以完全佛係飲食
覺得今天吃太多 明天就少吃一點
最近一次自拍 雖然跟各位大大比還有點弱
但是看得到進步
https://i.imgur.com/D9LABEV.jpg
推一下松山運動中心
雖然器材可能有點舊 但是燈光明亮
不像很多健身房很昏暗 像夜店？！
而且教練們都很親切認真 不推銷
我覺得選教練最重要除了專業度外
負責任和相處得來很重要！
因為氣場不合的教練只會讓人更不想去運動
我的教練回家會給功課和課表
也會看你做的重量組數 給予建議
現在運動已經慢慢成為習慣
雖然肌肉的成長是需要時間的
但健身應該是馬拉松不是衝刺賽！？
一直持續努力一定會看到改變的！