[問題] 深蹲姿勢請益！ tcfsh1210 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲姿勢請益！

作者: tcfsh1210 (落花有意) 2019-06-07 15:47:03

那個，大家好！
算是近幾個月才開始接觸深蹲，然後有幾點讓我有點在意，所以上來發問請教大家～
附上影片！ https://youtu.be/OVWkI8nj6HI
想問說
1.我的姿勢是不是有很大的問題（比方說那個屁股）
2.腿是不是不要外八比較好呢！（有人建議我腳尖對齊鏡子）
3.我這樣是不是算蹲的很下去（有人是跟我說不要與膝蓋平行）怕會炸膝蓋
以上！謝謝大家！

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-06-07 15:53:00

膝蓋內夾

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-06-07 15:54:00

2.3重心不要在膝蓋上，姿勢以你舒服的就好

作者: stevenice (Steve) 2019-06-07 17:14:00

用史密斯蹲是要看什麼，換自由槓就又不一樣了

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-06-07 17:18:00

這不是史密斯吧，樓上有點開影片？

作者: stevenice (Steve) 2019-06-07 17:22:00

Sorry 眼殘

作者: ypyp007 (mitchwords) 2019-06-07 17:34:00

髖先動才帶動膝蓋，膝蓋算後動然後膝蓋有點太前，你起身的發力看起來沒太大問題，但因為姿勢不對還是會對膝蓋加壓膝蓋不是內夾，膝蓋以腳二指方向移動腳有5指，你可以和腳的大拇指旁邊那個2指當你膝蓋位置的方向

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2019-06-07 18:31:00

你的問題在核心跟你的腳沒啥關係

作者: woocream (台中小旋風) 2019-06-07 18:39:00

那他這樣上腰帶會不會解決一點問題呢

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-07 18:39:00

順便學一下怎麼呼吸吧

作者: CSSun (CSSun) 2019-06-07 18:49:00

這麼輕就這樣了先從基本核心開始練吧感覺你只是往下蹲~並不知道哪邊該出力維持身體張力

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2019-06-07 19:06:00

回您的問題您用的呼吸方式沒錯但是您的核心環境無法發揮這種呼吸的作用～

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