作者:
cat0429 (momo)
2019-06-18 00:08:19姐姐我之前有跑步加重訓，卻因為晚上跑步跌倒鎖骨粉碎性骨折，動完手術釘鋼板已經一
個半月了
一開始能做的運動就是快走，iphone紀錄快走加走路，每天10公里。因為傷口復原關係，
所以我沒有節食，再加上沒法騎車去買東西就網路購物，為了免運就買了一些零食，感覺
快走的運動量都被抵銷了（有趣的是我是右手骨折，走路還得用三角巾撐著才不會痛，但
現在是右邊腰部及背部的曲線更明顯了。）
這星期開始加自體體重訓練
日前是深蹲，分腿蹲，跨步蹲各20下，五組。降腿，交叉腿各20下，兩組。
本來想加躺姿轉身，但連動到肩膀，沒法做。
想請教這些組數會不會太多或太少？
醫生說我可以做腿部的重訓，請教大家還有什麼運動適合我的？
另外，想說傷口要復原，我肉類又不夠，所以有買蛋白粉補充，但一定要連澱粉類一起吃
才能增加肌肉嗎？ 還是我現在的訓練根本就不夠，吃也沒用？
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-18 00:22:00??? 阿不是剛開始訓練 這麼急幹嘛持續下去 之後就 接機械式負重 繼續練腿吧
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-18 00:50:00躺平 少吃零食Zzz
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-06-18 01:14:00
我國中也是鎖骨骨折，我都去籃球場跟大家打球大家都不敢靠近我 我那時候跟kD一樣
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-06-18 01:40:00床上運動ㄅ
把傷養好最重要 在完全好之前就依自己舒適的訓練量慢慢調整吧
作者:
Top5566 (湯伯56)
2019-06-18 03:08:00啥KD 鬍子啦
作者: b7368789 2019-06-18 05:59:00
魯尼竟然還能上場追趕跑跳碰...
我也是鎖骨斷掉 問醫生是說兩個月就可以重訓 我自己是休息三個月就開始重訓給你做參考 鎖骨比較會影響的部分應該是胸肩 練這兩個肌群的時候先用輕點的重量
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-06-18 09:45:00你們真可怕，各種受傷還想運動，我頂多伸展一下就休息了
作者:
sy044671 (痾~火龍金魔體)
2019-06-18 11:54:00我斷過鎖骨....好好休3個月完全復原再開始運動
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-18 12:52:00這幾天跑出一堆受傷又想運動的XD
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-06-18 13:56:00.......
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-06-18 14:28:00現在人都這麼拚嗎? 這樣也要撐?
作者:
filet (無力中)
2019-06-18 15:33:00鎖骨骨折又不是大傷是要勸什麼，最多不要做上半身就很夠了。而且醫師反而會建議三個月後要多動
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-18 16:14:00你沒有學姊