姐姐我之前有跑步加重訓，卻因為晚上跑步跌倒鎖骨粉碎性骨折，動完手術釘鋼板已經一
個半月了
一開始能做的運動就是快走，iphone紀錄快走加走路，每天10公里。因為傷口復原關係，
所以我沒有節食，再加上沒法騎車去買東西就網路購物，為了免運就買了一些零食，感覺
快走的運動量都被抵銷了（有趣的是我是右手骨折，走路還得用三角巾撐著才不會痛，但
現在是右邊腰部及背部的曲線更明顯了。）
這星期開始加自體體重訓練
日前是深蹲，分腿蹲，跨步蹲各20下，五組。降腿，交叉腿各20下，兩組。
本來想加躺姿轉身，但連動到肩膀，沒法做。
想請教這些組數會不會太多或太少？
醫生說我可以做腿部的重訓，請教大家還有什麼運動適合我的？
另外，想說傷口要復原，我肉類又不夠，所以有買蛋白粉補充，但一定要連澱粉類一起吃
才能增加肌肉嗎？ 還是我現在的訓練根本就不夠，吃也沒用？