作者:
ms9901 2019-06-18 11:11:31因為最近遇到一個教練比較「閒」，會到處「指點」
他看到我臥推在使用drop set
之後就來講說drop set應該是要能推到自身體重的1.5倍重量之後才能用
想請教大家說，是否有這樣說法？
沒有 想做就做 除非你只能在機械式器材用最輕重量還沒辦法降
沒有 不過太早就使用容易造成太多疲勞 影響到之後的訓練量比較建議在一個動作的最後 或最後幾個動作再加入
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-18 11:43:00臥推1.5倍這標準真不低Zzz
作者: GLOCK18 (請噓我) 2019-06-18 12:02:00
未看先猜萵苣
作者:
jamupme (james)
2019-06-18 12:04:00臥推1.5倍 很猛
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-18 12:11:00臥推drop set，不累ㄇ
作者:
scott112 (scott)
2019-06-18 12:33:00Drop set就是讓你快速累積代謝張力 然後完全力竭 。跟你能做到自重多少關係不大不過建議該部位最後的動作再這樣練。不然一開始就完全力竭 會影響你當天的訓練量......長期下來訓練量就少了
作者: acegikmp (阿超) 2019-06-18 13:03:00
適合有用的人，身體能負擔超大訓練量跟超強恢復力
作者:
wemee (方天畫)
2019-06-18 13:10:0085*1.5=127.5 我還差10公斤才能練DropSet QQ了
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-06-18 13:20:00就算輕重量drop set離心向心控制好照樣酸爆
作者:
Audien (Audien168421)
2019-06-18 13:22:001.5倍 三小
作者:
Dancil (黑阿)
2019-06-18 14:22:00沒有
作者: jerry10127 2019-06-18 14:44:00
看他巨不巨再說
作者:
louiswu (louis)
2019-06-18 14:50:00我覺得drop set比較適合用在單關節訓練啦
作者:
badlock (cc)
2019-06-18 15:39:00Drop set單關節小肌群，大肌群使用減少休息時間比較適合
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-06-18 16:09:00不清楚，不過當時我也是臥推到1.5倍之後才開始drop set
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-06-18 16:22:00
那麼其他部位其他動作的重量百分比？ 我從來沒聽過。Rest/Pause， Force reps 又要體重的幾倍才能用？
作者: arms6806 (三月) 2019-06-18 21:26:00
你側平舉也要1.5倍體重才能做唷
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-06-19 02:31:00
你握推Drop set卸槓片不會很麻煩嗎？
Drop set不是都啞鈴/機械這種比較好實行嗎?槓鈴握推還搞drop set 拆槓片麻煩 力竭很恐怖QQ
沒，最終目的都是為了嘗試最大的刺激度，新手小心不要把自己操到掛就好