因為最近遇到一個教練比較「閒」，會到處「指點」
他看到我臥推在使用drop set
之後就來講說drop set應該是要能推到自身體重的1.5倍重量之後才能用
想請教大家說，是否有這樣說法？

沒有

沒有 想做就做 除非你只能在機械式器材用最輕重量還沒辦法降

誰說的 爽做就做啊

沒有 不過太早就使用容易造成太多疲勞 影響到之後的訓練量比較建議在一個動作的最後 或最後幾個動作再加入

臥推1.5倍這標準真不低Zzz

未看先猜萵苣

臥推1.5倍 很猛

臥推drop set，不累ㄇ

Drop set就是讓你快速累積代謝張力 然後完全力竭 。跟你能做到自重多少關係不大不過建議該部位最後的動作再這樣練。不然一開始就完全力竭 會影響你當天的訓練量......長期下來訓練量就少了

適合有用的人，身體能負擔超大訓練量跟超強恢復力

85*1.5=127.5 我還差10公斤才能練DropSet QQ了

就算輕重量drop set離心向心控制好照樣酸爆

1.5倍 三小

沒有

看他巨不巨再說

我覺得drop set比較適合用在單關節訓練啦

Drop set單關節小肌群，大肌群使用減少休息時間比較適合

不清楚，不過當時我也是臥推到1.5倍之後才開始drop set

那麼其他部位其他動作的重量百分比？ 我從來沒聽過。Rest/Pause， Force reps 又要體重的幾倍才能用？

不用屌他

我剛剛側平舉就用drop set 怎麼了嗎@@

你側平舉也要1.5倍體重才能做唷

聽他虎爛

你握推Drop set卸槓片不會很麻煩嗎？

我側平舉都drop set+金字塔耶

Drop set不是都啞鈴/機械這種比較好實行嗎?槓鈴握推還搞drop set 拆槓片麻煩 力竭很恐怖QQ

沒，最終目的都是為了嘗試最大的刺激度，新手小心不要把自己操到掛就好

如果訓練有一定的公式，那就太簡單了吧...