我本身有乳糖不耐
喝一點點牛奶可以，一整杯牛奶大約一兩小時就會拉
因為知道自己有乳糖不耐
從一開始就喝分離式乳清，也還是拉
只不過分離式乳清反應時間比較久，隔天才拉
現在我改成植物蛋白粉
幾個禮拜期間還是有遇到幾次拉肚子
但不能肯定是蛋白粉還是其他食物引起的
但至少頻率少很多
乳清、分離式乳清都不行的話
植物蛋白也是個選項
※ 引述《starvirus (隼)》之銘言：
: 大家好，
: 最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
: 早餐：麥片加ON金牌、水果
: 午餐：自助餐肉類、蔬菜
: 下午：豆漿 加 雞胸肉
: 晚餐：自助餐、蔬菜
: 睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果）
: 結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種
: 我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠
: 同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥（前陣子也有吃益生菌）
: 但還是沒效
: 感覺所有方法都用上了都沒改善
: 請問各位巨巨還有什麼方法嗎？