[問題] 訓練時核心先沒力 ro123eo PTT批踢踢實業坊

作者: ro123eo (魯宏) 2019-07-11 00:08:24

最近在做槓鈴划船的時候
重量大概70~80KG
覺得闊背還有力但是核心似乎撐不住下背會垮掉
想加強一下核心的訓練
前陣子有看了健助師小珂關於核心的影片
會比較推薦平板撐體來加強核心除了這動作之外
我在WG是有看到羅馬椅會推薦這個器材來訓練核心肌群嗎?

作者: adaplant (阿達不累) 2019-07-11 00:13:00

後面的組拿輕一點

作者: yenkuass (YK林) 2019-07-11 00:30:00

其實你把重量降輕一點練本身就是下背的輔助動作之一了

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-07-11 02:03:00

我也有這個困擾

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-07-11 03:47:00

做超人棒式更有感

作者: XDGC (ID說明一切) 2019-07-11 07:16:00

硬舉

作者: xyz79418 (高雄DiDiLong) 2019-07-11 08:33:00

腰帶呢

作者: STi2011 (鳥王達) 2019-07-11 09:26:00

為什麼"最近"才會發現?

作者: ru04d93 (奸臣) 2019-07-11 10:22:00

下背也加強阿

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2019-07-11 14:52:00

做徒手平板呀，我都在草皮區那邊做，覺得蠻有效的

作者: tbrs (小小光芒迷) 2019-07-11 21:17:00

界王帥

作者: eva19452002 (^^) 2019-07-11 22:30:00

你可以做加強式棒式，用一隻手和一隻腳做

作者: jasliy (jazz) 2019-07-12 00:10:00

硬舉+1

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-07-12 00:53:00

可以去買腰帶呀^^~~~我記得腰帶也有鞏固核心的功能

作者: j855081221 (月下紅茶) 2019-07-12 18:53:00

平板撐體不錯沒事在家也可以做啊之前去wg也有稍微試過羅馬椅不過不太習慣

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