[問題] 站姿槓鈴肩推問題 yantim1009 PTT批踢踢實業坊

作者: yantim1009 (賣隊友) 2019-07-14 22:05:16

肌肉板首po 板上各位巨巨好
關於站姿槓鈴肩推問題
目前最後2-3組大概都是用40kg*6下
但是每次練完隔天阿
背部圖片紅圈處的位置都會微微痠痛
https://imgur.com/a/7Azjsqe
請問這樣是正常的現象嗎?

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2019-07-14 22:08:00

阿就過度挺腰了

作者: stephenliu (stephen) 2019-07-14 22:21:00

過度挺腰降重量吧

作者: mike50378 (羊駝) 2019-07-14 22:22:00

夾好屁股、肚子繃緊再推

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-07-14 22:56:00

上個腰帶不會?Zzz

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2019-07-14 23:10:00

屁股夾緊死不放，槓鈴過頭後要回正，操作前放鬆胸椎

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2019-07-14 23:16:00

請問樓上回正是什麼意思謝謝

作者: tcuzak 2019-07-14 23:22:00

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2019-07-14 23:36:00

索爾的影片有應用到下半身技巧，不推薦腰部有狀況的人https://youtu.be/QAQ64hK4Xxs?t=127 回6F 手腕、手肘肩膀、髖、膝幾乎在一直線上，保守安全的穩定模式

作者: a233636433 (David.Y) 2019-07-15 08:37:00

改成坐姿槓鈴？

作者: XDGC (ID說明一切) 2019-07-16 15:26:00

未看先猜過度挺腰代償

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