[問題] 臥推左右力量不均如何改善？ timbobo6808 PTT批踢踢實業坊

作者: timbobo6808 (Dtour) 2019-07-15 14:25:33

過去臥推做較輕重量時感受不太到左右手力量的差距，直到最近開始做5x5課表改由啞鈴轉
為槓鈴時才發現問題大條了，槓鈴臥推每次做到第四組或最後一組時常常右邊還能維持時，
左邊已經垮掉了，感覺容易傷到左肩，目前不確定該從哪裡抓問題，想請教是否也有人遇過
相似的問題？又該怎麼改善呢？

作者: v2266514 (阿龍) 2019-07-15 14:30:00

強邊配合弱邊做訓練，加入單邊訓練

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-07-15 14:32:00

降點重量先把左邊帶上來意念集中在左手出力

作者: fuxin999 (高雄鹽埕旭) 2019-07-15 14:53:00

推二樓

作者: DrumMania (Rock'n'Roll) 2019-07-15 15:00:00

做的時候遷就弱邊弱的不行就停

作者: kingofkid556 (孩子王) 2019-07-15 16:29:00

改用啞鈴練練久了就不會想用槓鈴了

作者: pig19860714 (蔡胖) 2019-07-15 19:52:00

我也推雅琳～

作者: kele1206 (胖) 2019-07-15 20:51:00

雅琳讚

作者: jasliy (jazz) 2019-07-15 23:29:00

我也是遇到雅琳就不再想杠琳了

作者: whatbb123 (灣灣) 2019-07-16 17:23:00

雅琳被一堆壯漢這樣輪流一直用一直用會不會壞掉

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