各位板友好
最近因為下背長期緊繃，容易痠痛，偏右側按壓會痛
做深蹲（重量很輕），常常下背很快爆掉，整個僵硬到不行
但教練覺得我的動作也還算ok
後來去找了復健科醫師，醫師測試了幾個動作後，發現我右後側整體比左後側緊很多
雖然目前沒有腳麻的現象，但他評估可能是輕微的椎間盤突出問題
因此建議我做進一步的復健
想請問大家，在台北有專門處理椎間盤突出的物理治療師嗎？
希望是能有實際效果的，不想就此放棄深蹲QQ
先感謝熱心板友了～

中醫看看照x光先查

我本身有椎間盤突出，大致上可以先照X光和做肌電圖檢查如果肌電圖有異常再來考慮要不要做MRI確診

多放鬆屁股與腿後側~

鉑適好像蠻厲害的

去找脊骨神經醫學會，他們會推薦你，你附近的醫生，很棒

台北學善看一下 或者KAT安豬大 以訓練為主

我爸爸有常常手伸直吊在單槓上做復健，本來有壓迫到掰咖一陣子，現在走路都正常了

https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo可以自己試看看

姐夫有一個影片我自己試過改善蠻多的 尤其那個吊單槓可以試看看 拉一拉腰真的比較舒服

謝謝大家的熱心協助 我會去找找看相關資訊的

有做深蹲跟硬舉一定出事

你不是照X光或是MRI確認嗎?去

我之前也有點懷疑，但X光一照，醫生角度一量就說這個正常範圍內。 後來也是固定做姊夫的動作後，感受有改善。

有去家裡附近的診所照X光 醫生說輕微的看不出來

去好痛痛搜尋治療師 在這問跟問土地公差不多..

看到有些版友分享自己經過物理治療後 照樣能深蹲 就想問問看XD

也不是所有緊繃都跟椎間盤突出有直接關係

醫生也是椎間盤突出患者 他說的我很難不相信不過我最近會再找時間去大醫院看看醫生建議的 感謝

推鉑適 James 非常厲害！

甚麼叫做有做深蹲跟硬舉一定出事？

可以買一本 back mechanic看，對我幫助很大