請問我在做分腿抬高蹲的時候，
後腳的姿勢不論是用腳尖踩著或是腳背靠著，
https://i.imgur.com/9pUlVON.jpg
蹲下去時後腳都會覺得很卡，不太舒服，
不抬高時則沒有問題。
請問這是要加強哪方面的柔軟度？如何改善呢？
感謝。
作者:
cdob (阿軒)
2019-08-14 23:33:00放鬆小腿前側？
我覺得是凳子的問題 上面放個壺鈴 靠在壺鈴的把手上
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-08-14 23:42:00椅子偏低，看你能不能找個更高的東西放腳
作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-08-14 23:46:00會不會是站太寬 縮短兩腳的距離
作者:
xiaoyao (改變)
2019-08-15 00:04:00應該是你平常太少練腿XD先啞鈴弓箭步蹲練習平衡
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-15 00:14:00蹲久就習慣了
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-15 00:14:00先弓步蹲 再作保加利亞分腿蹲（我超討厭練這個 囧
重心應該要稍偏你蹲的那腳 因為重心擺中間的話 後腿會出力想幫推 膝關節就會很卡
作者:
right99 (Gentleman)
2019-08-15 00:33:00我後腳腳趾也會痛 有一樣的問題 求解
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-08-15 00:55:00是不是後腳分攤到太多重量
作者:
SWQLovE (神奈)
2019-08-15 01:07:00蹲到最底 讓後面的膝蓋著地 修正姿勢
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-08-15 07:01:00作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-15 09:04:00我除了蹲腿架 所有都不舒服 乾脆直接弓箭步
作者:
QiSHi (起士)
2019-08-15 10:24:00在上面墊個瑜珈墊 我覺得會舒服很多
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-15 11:38:00
拉力帶?彈力帶?
作者:
D85 (D-85)
2019-08-15 14:05:00拍一張蹲到底的照片 應該是前腳踩太前面 重心變太中間不然就椅子太高
作者: zaxaj (KISHI) 2019-08-16 13:45:00
步距太遠的話下蹲後腳髖關節會過度伸展，太近反而會造成後腳髖關節彎曲，多練幾下抓個平衡就好