作者:
risk 2019-08-15 18:41:04我個人還蠻贊同Jeff Cavaliere對於diet這字的厭惡
如果人在on diet,有一天就會off diet
健身和營養規劃應該是長程且持續性的
要真心享受你的健身和飲食菜單,才能持續或堅持(???)下去
就像jimmying926大大說的,"因為它(每一天的訓練)讓我開心啊！"
想問各位大大,你真心享受你現在的訓練和飲食嗎?
如果不是的話,你預估你可以持續(包括適當的調整)多久呢?
我個人很享受我目前的訓練規劃,每天會有迫不急待想到健身房的感受
飲食方面就讓我不開心,樂觀預估只能維持到年底,要我每天喝乳清是不可能的任務
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-08-15 18:47:00乳清明明就很好喝Zzz
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2019-08-15 18:54:00
能夠長久維持才是真
作者:
DHC1115 (ABCDE)
2019-08-15 18:57:00嗯，快不行了
作者:
nbastreet (nbastreet)
2019-08-15 19:04:00自己能接受（非忍受）維持才能長久 也比較能看得到成效真心不覺得劇烈的飲食控制能走多遠
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-08-15 19:05:00開心啊，所以效果很慢
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-08-15 19:17:00超爽啊！因為我練健力吃到爽，吃到飽，想吃就吃
我健身四年多了，飲食/訓練方式一直慢慢改變，調整自己能接受的模式，現在健身就是我的日常，能長久是最重要的
我每天喝乳清特別開心欸 是理直氣壯能喝喜歡的飲料的時刻XD 可可粉+牛奶+原味+一點糖超讚
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-08-15 19:44:00我喝乳清會長痘痘 可惜了難得愛喝的飲料
作者:
eq0eq (安豬)
2019-08-15 19:45:00吃著摩斯看這篇
開心～練健康的 飲食稍微控制 身體真的比年輕時候好
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-15 19:59:00喝乳清還好吧當飲料喝飲食才是最困難的想吃不能吃
除了追蹤帥巨以外不看其他健身網紅，看他們吃的東西覺得自己好沒用
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-08-15 20:23:00作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2019-08-15 20:34:00真心享受現在的飲食 但沒瘦XDDDDDD幾乎都吃原型食物 但完全不管熱量跟糖分
作者: lily115115 (台南的一朵花) 2019-08-15 20:39:00
我開心的那陣子 體重也上升的很開心(太會吃)所以為了身材 不太開心的時間比較多XDD
吃之前都會想「我真的要吃這個嗎」「這個營養素OK嗎」
作者: basketkdash 2019-08-15 20:42:00
跟健身前飲食習慣沒變多少 本來就不愛吃東西除非總熱量跟蛋白質注意一下其他都沒在管...
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-08-15 20:49:00喜歡 而且一直學著新食譜
作者: Tzu1996 (金魚) 2019-08-15 20:53:00
享受健身...但我真的超愛吃碳水啊啊啊痛苦
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-08-15 21:10:00易瘦體質又很愛訓練 基本上是過得蠻無憂無慮的 不用特別注意不該吃啥
作者: max841210 2019-08-15 21:12:00
我覺得不用騙自己啦 誰不喜歡吃披薩炸雞 可以吃雞腿誰要吃乾巴巴的雞胸（可能有人喜歡？）但是好身材就是因為能犧牲能忍受別人不能忍才有的 因此不用騙自己那些乾淨飲食多好吃 乳清多好喝 但是你要長肌肉就要做 不然就躺著就好啦
作者: hark089 (大頭) 2019-08-15 21:20:00
樓上講的有道理 但料理方法正確也可以把雞胸弄得水嫩好吃 想辦法把一些平常不好入口但健康的食物弄得很棒也是健身樂趣的一種我覺得
作者: max841210 2019-08-15 21:22:00
你能持續多久就看你有多想要好身材 不能持續就停下來阿
小弟只在乎練大、練壯，不在乎線條、體脂，所以想吃就
看到巨巨也不用覺得自己是廢物啊 每個人有自己想追求的樣子跟目標
作者: max841210 2019-08-15 21:46:00
把自己當廢物才不會想各種理由去逃避 我估計版主要是是巨巨應該不會發著文 我也不是巨巨 所以我想告訴不是巨巨的各位 我們都是巨巨眼中的廢物（即使巨巨嘴上說沒有生物本能巨巨絕對沒在怕你的 一拳送你去醫院 想想吃屎哥） 你還在逃避該做的事嗎 你可以忍受女朋友比你還大隻嗎
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-15 21:51:00碳水循環的低碳日就很不喜歡我真心討厭低碳...每天吃一堆肉跟菜 地瓜 很開心
如果目標是外型看起來一拳可以送人進醫院，倒是不用在意線條、體脂，只要練壯、練大就好了。
激勵自己很好，但照樓上的邏輯，巨巨在格鬥選手面前都是
作者: max841210 2019-08-15 22:01:00
其實你的目標身材體脂也不高欸估計也是14 15趴吧 體脂
廢物，在拿武器的8+9面前都是廢物，在有錢人面前都是廢
作者:
Armour13 (鎧甲)
2019-08-15 22:01:00健身的食物不至於難吃啦 但要說享受我覺得浮誇了
作者: max841210 2019-08-15 22:07:00
對啊 主要先在巨巨面前不是廢物再說阿
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-08-15 22:08:00不喜歡乳清的味道 後來想一想自己為了健康而練幹嘛勉強自己 能長久才是上策
作者:
themost (最遠)
2019-08-15 22:13:00如果為了健康，還有很多要先改善的 健身排序沒那麼前面它能讓你強壯 但不見得讓你健康
作者:
ee541125 (cybt1553)
2019-08-15 22:40:00享受！在經歷過迷失之後知道自己想要什麼，所以包括在飲食上，都是吃得很愉快，體態也慢慢邁向自己的目標，
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-08-15 22:41:00健身的目的就是要爽吃垃圾食物~~
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-15 23:30:00蠻享受的 尤其享受組間休息沒力趴到地板上的那幾秒
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-16 00:03:00享受到吃更多垃圾食物的快感^^
作者: z8237928 (york9662) 2019-08-16 00:04:00
自己是很愛吃雞胸肉 而且蠻享受健身之於備餐煮飯的那種感覺
作者: somethingels 2019-08-16 00:14:00
享受訓練，但懶得備餐計算攝取量，頂多觀察肚子有沒有變肉XDD
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-08-16 00:35:00最近調整了飲食 每天都很期待重訓跟飲食低碳日 我就跑去大賣場買整隻烤雞吃 還有吃堅果然後看心情喝零卡可樂 最不健康就這個哈
自從開始健身都喜歡吃原型食物 反而越來越難找外食漸漸變成再鍛鍊廚藝
作者:
kumos (摩斯)
2019-08-16 03:33:00還不錯，但效果很慢就是，當練身體健康
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-08-16 05:44:00一年練半年左右 感覺體脂超過15就練一輪
姐夫唬你也信 他不是連吃蘿蔔蛋糕都算奢侈 飲食最嚴格最自虐就他阿
作者: Frostsuki (chance) 2019-08-16 08:22:00
很多人本來就沒那麼嘴饞 遇到飯局自然想吃就吃 人生不是只有吃好嗎 說的好像所有瘦子都是在自虐一樣 搞清楚是胖子整天想著吃吃吃才會那麼痛苦
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-16 09:43:00所以瘦子不用減肥阿…胖子才要飲食控制 不知道你在噓什麼 就是為了控制才痛苦本身就被不愛吃就沒痛苦
作者:
themost (最遠)
2019-08-16 09:51:00瘦子不用減肥的原因之一可能本來就是沒胖子那樣誇張亂吃胖子變成胖子一定有他的原因，只是把變胖的因素回歸正常
作者:
sosocan (sosocan)
2019-08-16 09:53:00痛苦但總需要取捨
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-08-16 09:55:00他一年只吃一片蛋糕應該是真的 不然5.8%體脂怎來的
我有一個朋友她就是吃到飽也吃不胖的體質。體型跟基因很有關係吧！獅子的體型基本上就是那樣，猴子的體型基本上就是那樣，就算族群裡有特別愛吃或特別不愛吃的，獅子還是獅子，猴子還是猴子。
作者:
vul3ful6 (Num.3)
2019-08-16 10:01:00雞胸肉乾巴巴 一定是自己廚藝的問題。明明就超軟嫩好吃
作者:
keromek (天使的和聲)
2019-08-16 10:08:00最近發現香草乳清加花生米打成冰沙超銷魂的
作者:
h9602b (電子學)
2019-08-16 10:26:00練很享受，因為身體的變化自己會直接感受到，不過吃就不開心了，因為美食通常熱量都不低，也不會太營養..
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2019-08-16 11:04:00習慣就好，很久不吃火鍋炸物也沒在喝飲料，還是很享受
作者:
milker (小鬼)
2019-08-16 11:59:00原PO把乳清給我吧謝謝
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-08-16 12:49:00享受，簡單自然
作者:
Transfat (Transfat)
2019-08-16 14:14:00真的不用騙自己啦，誰有時間像Jeff那樣訓練和飲食，大部分人還是忙碌在生活，願意撥時間出來運動和控制飲食已經很了不起了
作者:
themost (最遠)
2019-08-16 14:24:00商人就會說，你可以騙自己，但你的身體不會騙你
偶爾破戒沒關係吧，人生還是要享受xD中午還是忍不住喝了鮮奶茶xD
作者:
ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴)
2019-08-16 19:07:00訓練覺得超爽，飲食沒感覺
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2019-08-16 21:16:00
喝乳清不爽? 那就別喝就好啦~ 誰說一定要喝乳清
作者: max841210 2019-08-16 23:08:00
雞胸要怎麼好吃我知道阿 舒肥阿 用泡的都可以弄出水嫩的雞胸 但是很搞剛阿 雞腿切一切 隨便煎都比雞胸好吃很多（不是太誇張的隨便）但是還是很少吃雞腿 除了油脂多也比較貴QQ
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-08-16 23:30:00每天詳細算熱量與營養素，練六休一，維持體脂10%左右半年以上，明天都過得很開心啊
浪費時間 不餓又要吃一堆 快撐不下去了自己練真的覺得好無聊
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-08-17 08:47:00
老實說我很愛吃雞胸肉 只是因為他沒骨頭XDD
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-17 09:20:00自己練怎麼會無聊 課表排下去 趕快追著課表把功課作完啊 都要做不完了哪會無聊 XD
作者:
themost (最遠)
2019-08-17 10:09:00自己練真的很無聊...周圍朋友都沒人練更無聊
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-08-17 15:53:00不享受但可以接受 要享受又有好體態我是覺得不太可能
1000種健康的食材總會有那3%~5%你喜歡吃的挑食沒有錯，能找到健康且剛好也愛吃的，才能長久。不盲目地學別人菜單，照自己的喜好做變化，才能變成長久的飲食習慣。剛開始肯定要花不少時間，但是值得