※ 引述《Victor00014 ()》之銘言：
: 請問我在做分腿抬高蹲的時候，
: 後腳的姿勢不論是用腳尖踩著或是腳背靠著，
: https://i.imgur.com/9pUlVON.jpg
: 蹲下去時後腳都會覺得很卡，不太舒服，
: 不抬高時則沒有問題。
: 請問這是要加強哪方面的柔軟度？如何改善呢？
: 感謝。
https://imgur.com/KDKWBA4
用分腿蹲架應該會好很多，但我從來沒看過這東西
如果身高適合，可以碰碰運氣用仰臥起坐椅，那種有兩個軟墊可以勾腳的
但是要注意拿大重量可能會翻掉，所以另一邊的椅子腳要拿大槓片壓住
再不行就LEG CURL機的墊子向下調到適當的角度湊合著用，只是比較不穩會搖
我都是這樣硬幹的，比用臥推椅舒服多了，僅供參考....

這東西今天在信義健工教練專屬區有看到

館長的場地是標配...羨慕

kat有

我上網查過這個支架 好像買一個要四五千

還好我去的健身房有 但我很少1看到1有人用 滿可惜的

成吉滿地都是

這個很好用 原本也是用bench腳踝痛 用這個之後完全專注練腿

59和myway fitness這二間都有

成吉有 可是對我來說太高了 又不能調高度所以得再用槓片把前腳墊高

仰臥起坐椅？

那個可以調高度啊

建工在教練區有，已難過

在健工有看過用羅馬椅的腿部靠墊

永和麥克有看過 不過軟墊已經被壓到嚴重變形

可嘗試改善放鬆小腿前後或足底的肌肉並進行活動度訓練，也可考慮用懸吊繩試試看（沒試過）

我家有耶 在家爽用有搞HOMEGYM很推薦入手一個，缺點就是佔空間

Kat有滿多的 而且新的很穩

這種用過一次就回不去～真不曉得為啥一堆健身房都不放個1.2個

阿基里斯有

輔大體育客有

用這個做保加利亞分腿蹲，拿個5KG啞鈴臀腿就快爆了妹子都喜歡用Leg press機用很重，然後行程超短的抖動做保加利亞蹲會顯得自己很弱，太累又沒成就感，很不方便

每次用這台都很崩潰，派咪呀前三名=.=

輔大體育客有 真心討厭分腿蹲阿阿

健工只有教練區有，每次搶臥推床被白眼

成吉蠻多的，一堆人當板凳坐

我都用leg extension的椅子，leg curl對我來說太高了

其實股四頭勾腿訓練那台高度應該是ok的！而且蹲完可以接著用機器再勾股四頭榨乾！一組2式爽爆～

我覺得做這個保加利亞蹲，才讓我知道之前都太依賴

在萵苣常看到有人用LEG CURL練這個 自己實際用了也是比臥推椅舒服些

借問：分腿蹲後腳四頭很容易痠，是前腿力量不夠的代償，還是步距或髖穩定性的問題呢？

拿這個練 都一堆人注目XDDD

通常是髖，髖會用到力很多，至少要緊繃，不然只用四頭姿勢容易崩解

新竹life lab有這個 讚!

師大的 morefit 有

新竹自由也有

超級好用的，可是我在的健身房沒有，難過

分腿蹲架露天s大有賣啊1800. 運費幾百塊吧

永和FIB好像有看過

我的問題同41樓，右腳先蹲完12下換左腳蹲時，右腿內側後方都先酸爆。到第四組時大概蹲不完8下

幹架子我用過不穩的倒掉被尻爆

Kat最近有買新的分腿蹲架

我還以為大家都是用這個架子練分腿蹲

之前不知道問哪一家 分腿蹲架 一座要8千@keromek 請問你說的S大有賣 是哪位S大呢??