餓死抬頭
小弟工作是屬於輪班性質
早班下班後還可以到健身房運動一個半小時左右
但一遇到晚班下班後就沒輒了
不知道要選擇上班前去運動
還是下班後去運動
目前每天工作12小時
月休約9天
一週早班 隔週晚班
一週大概去4天到5天
想請問大家該怎麼調整比較好
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-17 13:13:00晚班改成上班前運動
我上晚班就白天運動 上早班就晚上運動，看你願不願意
作者: kevinker (職場老鳥) 2019-08-17 13:23:00
睡飽才是重點，晚班可以當作deload，一週兩練一小時內
作者:
xxhunter (國導啦.......)
2019-08-17 14:58:00一週去4-5天很多了啊
台鐵人4ni？看錯 我以為是一天早班 隔天晚班= =
同為12小時輪班人，我都固定下班練，1.5h練一休一
作者:
Ken25 (KenKING)
2019-08-17 16:58:00蠻多鴿子都是上班時間去練一下
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-17 17:00:00欸 樓上 你說這話... www
作者:
Ken25 (KenKING)
2019-08-17 17:03:00但不是每天都可以去 有時候比較閒的時候可以去多利用零碎時間不然都上十二小時 下班時間真的沒空
作者:
Diaw01 (Diaw)
2019-08-17 18:13:00下班後去找館長
作者:
HauLai (fever)
2019-08-17 18:44:00我上夜班，一下班就去運動，運動完回家睡覺
作者:
CYZ2228 (Lin)
2019-08-17 19:02:00輪班+1 平常白班下班太累反而容易沒體力 小夜的話都是上班前去 下班直接回家睡覺
借標題問一下 那大夜班大家都怎麼克服 我下班之後全身都無力，睡眠時間也差，很零碎
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-17 19:10:00上班前 不過你自己睡眠時間要夠
作者:
CYZ2228 (Lin)
2019-08-17 19:11:00回樓上 同事都是大夜下班直接去 如果先睡再起床一定更沒動力 通常是運動完睡到上大夜前
作者:
jotea (Golden Age)
2019-08-17 20:38:00警察願意下班時間去練的真的不多 推
作者:
a931386 (a931386)
2019-08-17 21:26:00我大夜是下班睡下午起來練,作息固定都沒什麼問題
作者:
s881321 (卡打車)
2019-08-18 00:50:00輪大夜我是下班後去，早上人也少
作者:
Neo0215 (Neo)
2019-08-18 01:08:00保大應該有健身房吧 調過去可以每天練XD
作者: arin5566 2019-08-18 01:13:00
下班在休息室咪個15-20分，一罐魔爪灌下去精神就來了
作者:
yaazzi (yaazzi)
2019-08-18 06:59:00我台鐵日班夜班交替上我都夜班上班前跟下班後日班連上12小時下班都快虛脫了……
我之前輪班早晚班的時候 早班就是下班後去wg 晚班就是上班前去 其實習慣之後就覺得還不錯啦 因為去的時段都沒啥人XD