第一次發文，排版不好請見諒
從今年六月上旬開始踏入健身，一路瞎練過來，不知不兩個月就過去了，雖然只是一段
很短暫的時間，但總覺得還是該檢視一下自己運動的成果了
一開始接觸健身無非就是想改善自己的體態，如標題所說，竹竿人，紙片人，各種形容
瘦子的詞總是會套用在我身上，甚至是人形標本，難民，木乃依等等的，甚至還被說過
身材噁心..
其實這種言語聽多就無感了，只是內心還是期盼自己有一天能有所改變，終於在今年六
月下定決心去做，這期間不敢說自己多認真，但至少維持住了運動的習慣
在開始健身前量了一次inbody，如下
https://i.imgur.com/ZN8A2HT.jpg
其實每次量BMI都是過低，不知道為啥這次在正常範圍
到目前為止還算在試試水溫，飲食方面沒有太大改變，會盡量多挑點蛋白質高的食物吃
，每天會喝個奶粉補充一些蛋白質，近期有想開始吃高蛋白了
訓練方面一週四練，一次一個小時，胸背休胸背，日後應該會排一個休息日練腿
目前還在新手村練等，全部動作都是用機械式的在練，其實真的就是亂練，胸主要就做
胸推跟雙槓，背就划船跟背部下拉，要意念控制自己用特定部位出力對我太難了，所以
目前只要求自己動作不要跑掉，基本上組數沒在管，反正就8-12下力竭的強度一直做，
做完幾組換個器材繼續，做到沒力這樣
以下放上訓練前後的身材
沒練的身材是真的有點噁心XD，畢竟本廢宅是從不運動那型的
https://i.imgur.com/YzNsfm5.jpg
再來是目前的體態，已經長出些許肌肉了
https://i.imgur.com/eJV9dzz.jpg
背部的話一開始沒拍，僅放上現在的
https://i.imgur.com/2EZnJtn.jpg
每次練背都是手先沒力，這問題超級困擾我的r
發這篇文主要是想告訴一些跟我一樣屬於身材乾瘦型的，想脫離竹竿人不是只有吃胖這
條路，只要去做身體慢慢就會有變化的，希望可以激發到一些跟我同類型的人，我自己
也會繼續努力下去的，謝謝觀看，完畢
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-16 15:39:00有變有推
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-08-16 15:41:00兩個月差不多了，我三個月的時候，硬舉就能兩倍體重了手沒力就上拉力帶
作者:
LZ0905 (LZ)
2019-08-16 15:54:00推
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2019-08-16 16:02:00推
作者:
kairi ( )
2019-08-16 16:02:00明顯有進步
二樓這種真的有夠煩 干你屁事硬要扯自己多快破幾倍體
作者:
longya (嗯)
2019-08-16 16:11:00兩個月就這樣 好看
作者: jaray26 (jaray) 2019-08-16 16:11:00
同為紙片人淚推 剛練一個月 希望能持續進步
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-08-16 16:13:00對啊 超爽的，是不是刺到你這個肥宅了
作者:
Transfat (Transfat)
2019-08-16 16:15:00原本好可怕...
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-08-16 16:15:00三個月兩倍好扯...那現在幾倍了呢？
正向分享推，二樓那你現在硬舉多少，那不過只是新手蜜月期而已
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2019-08-16 16:20:00厲害喔!! 繼續加油!!
作者: vic850630 (大師可可) 2019-08-16 16:28:00
核心是本來有在練吧？感覺線條很明顯啊
作者:
gumgumex (gumgum)
2019-08-16 17:02:00感覺先天條件不錯
作者:
bot178 (肥宅)
2019-08-16 17:24:00兩個月..推厲害 請教你健身知識重哪得知?
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2019-08-16 17:43:00帥 勵志
硬舉這麼好進步的動作也在講…回到內文，覺得原po進步很快，一起加油！
作者:
ssabjm 2019-08-16 18:44:00練武奇才
作者: natural (Flow) 2019-08-16 18:48:00
進步神速耶，版大現在大約多重？飲食可以分享一下嗎？
原Po條件好練得也好 一開始體脂就這麼低可以很快看到增肌的成果 好羨慕阿
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-16 19:11:00不錯 有型了 加油
作者:
milk490 (milk490)
2019-08-16 19:14:00兩個月這樣很厲害 推
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-08-16 19:36:00奇怪有人分享自己的成果就是有阿呆喜歡比較 到底有什麼好比的不無聊啊
作者:
suntw (主序星)
2019-08-16 19:49:00效果不ㄘㄨㄛ效果不錯
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-16 20:08:002樓在練個一年兩年不就國手了
肌肉量好像量出來都會很高 不過量骨骼肌應該是比較有參考性
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-08-16 20:41:00你現在身形比之前好看很多耶，讚，繼續加油～
希望你兩個月後還在版上呵呵每次看到兩個月就跑來發心得文 可愛健身都是以年計算的 兩個月 連菜雞都不算
作者:
issaquah (真是不容易)
2019-08-16 21:07:00兩個月就明顯變壯了！真神人！
作者:
lilyrose (Lily-Rose)
2019-08-16 21:08:00好厲害哦！
作者:
k23123 (慕虛榮)
2019-08-16 21:18:00笑死連兩個月屌打一狗票鍵盤健身
作者: parkson1 (i want happy) 2019-08-16 21:18:00
骨骼驚奇 根骨奇佳 拜託趕快吃一吃練一練去參加比賽吧
作者: BKBboys (BKBboys) 2019-08-16 22:04:00
好看耶，很猛
作者:
Jimmynick (Jimmynick)
2019-08-16 22:24:00超猛
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2019-08-16 22:39:00哇靠超帥！！！！
作者:
fix78 2019-08-16 22:58:00再吃更大應該超成功，羨慕
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-16 23:00:00這篇推文一片祥和 甚至到了吹捧的程度 XD 認真建議你認真點把握新手蜜月期 之後你才會發現進步越來越難 板上的要求越來越苛刻 （笑
作者:
kai931 (凱哥)
2019-08-16 23:54:00羨慕
作者: parkson1 (i want happy) 2019-08-17 00:16:00
二個月這樣已不是什麼新手蜜月期了 待健身房十幾年人來人去人留 沒見過幾個練二個月就有這種程度
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2019-08-17 00:21:00
推
作者: ysz0000 (建林) 2019-08-17 00:23:00
很棒 加油 羨慕
作者: kevin000095 (das) 2019-08-17 00:31:00
推推
作者:
zarados (ner)
2019-08-17 00:38:00每個人都可以開一次外掛
作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-08-17 00:44:00好奇線再三項成績
作者:
maytime (Rui～*)
2019-08-17 00:58:00強
作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-08-17 01:35:00單手啞鈴18kg嘛? 不錯了 我練一年單手卡55磅有段時間...
作者: FrontalLobe ( ) 2019-08-17 02:23:00
推一個，身材好看很多
作者:
vic1104 (Vic)
2019-08-17 03:03:00兩個月這樣很厲害！
作者: twtwtw 2019-08-17 05:01:00
認真建議找個好教練能讓你在初期有更好增肌知識與技術
這成長幅度算是優良基因了，但你夠努力才能成長 加油
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-08-17 12:12:00
厲害厲害
作者: TooAooT (BB) 2019-08-17 15:32:00
兩個月這麼明顯真的厲害
作者:
Perhaps (或許)
2019-08-17 15:48:00覺得厲害
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-08-17 15:51:00羨慕兩個月就進步明顯 天生神力不要浪費了！！
作者:
nuclear (一碗打翻的陽春麵)
2019-08-17 16:09:00羨慕練武奇才
作者: chu630 (洨豬豬) 2019-08-17 16:39:00
瘦真好...
作者:
misupm (gphone)
2019-08-17 19:25:00偷問一下 如果單以肌肥大為目標 機械式器材孤立肌群的能力是不是對於該部位肥大有更好的訓練成果啊？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-08-17 19:36:00一堆嘴的po張身材照看看是不是健力肥宅啊哈哈
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-17 20:16:00misupm 動作正確的情況下 是
作者:
misupm (gphone)
2019-08-17 21:29:00謝謝a大～
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-17 21:33:00認真回 如果你肌肥大的目的是體態 記得滑輪不能取代啞鈴啞鈴不能取代槓鈴 機械式跟自由重量都要練 各種角度都要練 雖然我不是練健美 但身邊"認真"以健美或體態為目標的朋友都練得很刻苦 也吃得很有原則 這真的是我跟不上
作者: Yu83314 (*~*) 2019-08-18 01:06:00
看到練武奇才 都會懷疑人生
不是瘦子練兩個月都這樣好嗎...這真的是骨骼驚奇了
作者:
iwantbf24 (iWillBeGood)
2019-08-18 01:41:00好強
作者: xuuan1225 (xuuan) 2019-08-18 01:45:00
背面好猛推
作者:
jaries (豬女的願望)
2019-08-18 07:58:00好厲害 兩個月就這樣
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2019-08-18 09:12:00太強了 我去吃屎吧QQQQQ
作者:
c280019 (阿吉)
2019-08-18 09:55:00兩個月,進步很多
作者:
bird7913 (老虎咬一口)
2019-08-18 11:10:00羨慕，練武奇才，兩個月長這麼多，繼續加油
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-08-18 14:31:00我男友上身跟你一樣但有肚子-.- 他以前沒肚子的時候連腹肌線條都看不到，我都懷疑他肌肉跑哪裡了
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-08-18 17:12:00有點強
作者:
xiaoyao (改變)
2019-08-18 17:29:00羨慕…雖然覺得第2張是光影較明顯新手蜜月期 曾經擁有過XD3個月增重10公斤 之後停滯了@@
作者:
lingo99 (黑眼圈的螞蟻)
2019-08-18 20:50:002個月這樣子的線條真的不錯，繼續練下去會爆好看，期待之後還能看到分享
作者: typs1078 (Su) 2019-08-19 00:04:00
好猛
作者:
lin1127 (Lin6)
2019-08-19 02:58:00幹好猛 跟你原本身材差不多 練了2個月還是沒甚麼差
作者:
shinkon (DAF)
2019-08-19 15:12:00戀愛了
作者:
kkk258 (凱絲)
2019-08-19 16:40:00勵志耶!!! 推推 我也看姐夫的影片
作者: ChangeGlory (孔龍) 2019-08-20 01:32:00
我認真練半年了，我還是竹竿欸！！！
作者:
WWIII (東邪西毒)
2019-08-20 13:11:00不要離開我們竹竿家庭啊啊
作者: blue1996 (耐陰) 2019-08-22 21:45:00
好厲害