我分享一下我在健身房認識的巨巨菜單給各位參考一下，他本身一週也2練但有空的時候
會3練。
2練的菜單：
第一天：以三項為主，然後做8～12Rm的重量各做5～6組，之後各選一個練胸、背的器材
用RP式的方法練，之後就練腹肌就收工。
第二天：以機械式為主，胸背腿各找1~2個器材，總共各做10～12組左右（這裡他會加一
些Drop set），之後練肩膀、三頭收工。
他這樣練法大概1個半小時練完給大家參考一下。
我看底下留言蠻兩極的，希望大家理性討論，也希望大家都可以達到自己理想的身材、目
標，共勉之。