作者:
a9725141 (willie)
2019-08-18 07:30:02請問各位巨巨
我臥推卡關已經五六個月了
絲毫沒有甚麼進步
反而還稍微退步
請問有甚麼推薦的課表或訓練方式能夠讓臥推進步呢
以前自己訓練方法都是跑3*3或5*5
感覺已經碰到瓶頸了
希望各位巨巨們分享課表或者訓練方法給我當參考
作者:
a9725141 (willie)
2019-08-18 07:45:00我都一個人練~只有護槓爾已
160至少也有兩倍體重了，這個程度再進步很慢只能靠捕手讓自己習慣推1rm，慢慢推進
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2019-08-18 07:49:00我120就卡了...真好啊160
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-08-18 07:52:00臥推160 這已經屌打版上80%了吧 境界太高怎麼敢給意見XD
本來想推薦10 x 10 但是我才110 說了丟臉XD
跟有在練的比 臥推160也贏過大概99.9%的人了
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-08-18 08:50:001RM
作者: tp61i6tl (阿超) 2019-08-18 09:04:00
吃
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-08-18 09:28:00我教你啦 咦160 沒事 我自己出去
作者: GLOCK18 (請噓我) 2019-08-18 10:06:00
操 推到160還要人教R
作者:
helloman (.......................)
2019-08-18 10:11:00160我看贏過這裡99趴的人了……
作者:
ssabjm 2019-08-18 10:33:00作者: cdvfbgnh (cd) 2019-08-18 10:40:00
還沒100，路過
作者:
Csir (張胖胖)
2019-08-18 10:53:00我連60都推不上去我才想問你怎麼到160....
作者:
aluileung (gnueliula)
2019-08-18 10:57:00你問錯地方了 這裡都只有嘴巴160
請問教練臥推怎樣進步？教練：來我教你，目前都推多少呢？160！教練：............
作者:
helloman (.......................)
2019-08-18 11:04:00前面有他文章，體重應該是100左右，但這樣還是有1.6倍啊。應該也是沒幾個人可以教原po，哈哈
A了一下你的ID，發現2018年身材比現在好太多了.....
作者:
s410294 (暖囊)
2019-08-18 11:19:00我70就卡了怎麼辦
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2019-08-18 11:27:00
練腿阿 或是一些用彈力帶練肩膀小肌群的動作增加穩定度
作者:
CZH0830 (zhiyf)
2019-08-18 11:35:00160……
作者:
finals (^^)
2019-08-18 11:40:00160.....已經不只屌打80% 是屌打95%以上
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-08-18 11:48:00我也想問你如何到這個境界
作者:
gim3838 (ginken)
2019-08-18 12:02:00我現在也是卡在133.2KG上不去啊Orz
作者:
louiswu (louis)
2019-08-18 12:02:00100公斤推1.6自體還是很強啊，我連推1.2都可能被壓
作者:
nbastreet (nbastreet)
2019-08-18 12:06:00臥推160叫屁 我蹲都沒160QQ
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2019-08-18 12:24:00那可以先請教你臥推怎麼160嘛
作者:
lurara (魯拉拉)
2019-08-18 12:55:00磅還是公斤可以練到一組12下後，再往上加重量並且補充蛋白質增加肌肉量，重量就可以往上增加了，這就是科學化訓練
作者: Lucky587711 2019-08-18 13:05:00
本來想說點什麼，看到數字，話就吞回去了
作者:
a9725141 (willie)
2019-08-18 13:08:00希望各位巨巨可以分享給我課表或訓練方法,我覺得應該要改變現有訓練模式不然會一直卡關...也謝謝有回覆的巨巨們
作者: t141256 (lighting) 2019-08-18 14:01:00
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2019-08-18 14:10:00我教你啦！就是..呃，等等還是你教我好了
水肥哥之前有做個一個適合樓主的影片好像是有個眉毛弟也臥推卡關
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-08-18 14:41:00160才屌打80%？是數學觀念太差還是太瞧得起這裡的人XDD
作者:
a9725141 (willie)
2019-08-18 14:50:00感謝前面巨巨分享網頁~我有找到一份課表跑跑看了~感謝
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-08-18 14:56:00釣魚
作者:
helloman (.......................)
2019-08-18 14:57:00這邊推文偶爾會看到練幾個月就屌打正常人練好幾年的，可能會因此高估這邊的成績XD
想起之前有個問肩推怎麼上肩的，30樓推完後發現他問單邊50公斤怎麼上肩
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-08-18 16:52:00北中南都有健力國手的館，去那裡學習吧= =
160到底誰說的 只看到4樓推一個160文章沒看到原po說他推160啊@@
印象中眉毛弟是肩太弱而卡關退步。還有另一隻影片是説背也要同時加強
作者:
jitr601 (jitr601)
2019-08-19 00:08:00160我也可以 160lb
作者: foamy 2019-08-19 14:44:00
待過兩間健身房 看過不少巨巨 但還沒看過臥推160公斤的
作者: jackhan (機車又壞了 靠) 2019-08-19 21:00:00
我也卡160，但我卡了一年多
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-08-20 12:57:00都160 沒幾個人可以給建議吧哈哈哈
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2019-08-21 22:06:00臥推2倍體重幾乎已經封頂了 剩下注射這條路...
作者:
c280019 (阿吉)
2019-08-22 10:10:00160???可能有一堆人連硬舉都…