如題
小弟從去年到今年進行減重滿一年左右
了，靠著搜尋到的資料還有版上的資訊
讓我順利從114kg減重到94公斤，但從
半年前開始體重就開始停滯無法繼續下
降，在這當中我也曾經嘗試重訓加入有
氧、攝取TDEE-500之類的方式，但體重
都沒有明顯的變化，儘管在重訓強度上
還是有在持續進步，但體重一直沒有變
化多少還是讓人有點沮喪。
最近我看到一篇文章說若是長期處於熱
量赤字的情況下身體會進入停滯期（體
重下降明顯比之前慢），這時可以透過
Diet Break（吃到TDEE或是更多）1到2
個禮拜來讓身體的代謝能力恢復，對於
這個說法我想請問一下版上的大家是否
認同，謝謝。

試試碳循環? 我卡關也是用碳循環突破的

體重減少tdee也會減少，你熱量有跟著減少嗎另外如果你想嘗試當然沒問題，使用不同方法可以讓你更了解自己身體

強度增加 體重沒降 那不就是增肌減脂?

測測看inbody，不要只看體重。說不定增肌減脂…XD

你需要的是斷食

身體一直處於熱量赤字狀態會自己慢慢習慣的。我建議你可以先休息一下吃到tdee，之後再看是否繼續～減這麼久了，不考慮增肌嗎？

推樓上 減脂期不要拉太長，要休息一下

減脂一年 這聽起來很嚇人....建議你改走碳循環的增肌，應該會變得很開心 吃到TDEE就好，不用少～肌肉應該會長一些

照鏡子 看身體變化最準 過幾週後外觀還是一樣的話 再做調整

身高多少？拍個體態照來看一下比較知道

需要 減脂減太長時間 帶謝一定會掉

https://tinyurl.com/yamoqg6b 史考特以前就提過自己試過 上次減脂期就是兩週低熱量一週break跑效果不錯 TDEE跟肌肉量幾乎沒掉

你以為的TDEE可能不是實際的TDEE

我都每週吃一次buffet

體重沒掉會不會是TDEE有誤差？