進健身房幾個月了
一直都是看影片練
偶爾問問巡堂教練
不過因為現在重量(40)卡一陣子了加上動作一直都不穩
就請教練看一下
結果他看出我腳有舊傷
會無意識的起身歪一邊
動作也一直跑掉
叫我先放掉自由重量改練機械的順便把傷看好
想問的是，如果都只練機械式會跟自由重量效果差很多嗎
另外肌肉沾粘要治好是不是很困難
都是陳年老傷了，平常都還好，一操下去不適感就會大幅上升...

看是要練力量還是肌肥大。然後肌肉沾黏請洽物理治療，療程超痛苦

看你受傷多久，越久越難好

沾黏要一直紓解紓解 漫長的路單練機械也沒什麼不好，如果可以重新選擇寧願進步慢也不要受傷...

其實大部分的人練機械的就夠了

其實三項跟本被過度神化了 不練三項只做機械也可以練

也不是神化，三項就最有效率，花的時間又少，但較難學但只練機械，其實也贏98%以上的人了

不是神話，是盲目跟風

多年前摔落重傷 沾黏三個月才開刀弄好 術後每天伸展拉扯泡熱水大概一年半才恢復 至今活動度還是明顯左右有差要不要在這樣的狀態下練自由槓 你可以自己衡量 不是每個人都有必要選擇這種顯然比較困(ㄈㄢˋ)難(ㄐㄧㄢˋ)的路途啦 （笑

好吧謝謝各位，先轉固定機械式的好了

他的機械式意思是要平衡你左右不均吧

機械好啊 高手都會做啊

好可怕呀 竟然能遇到佛心巡場教練

推教練好人

就練機械啊

他是叫你先練自由槓 不是叫你只練自由槓 這兩者不一樣打錯 他是叫你先練機械式 不是叫你只練機械式

這巡場教練是 佛心來著。

這教練真的不錯～

這教練也太貼心了！

這教練才是有料 = =

沾黏治療起來真的要有痛爆的準備

佛心教練

機械練很好的人也不少，要不要練而已

教練好人

好教練欸

機械適合入門三項是台灣健身撈仔眾口鑠金的手段

肌肉沾黏復健痛到炸，去年我手斷掉現在還沒辦法正常

一定是你自由重量動作很誇張

健康安全大於一切 放下虛榮心ㄅ

一年前就說了，「三項在台灣根本就是被過度商業化」。總算有越來越多人認清這一點。

吉茵克斯奶怎麼可能那麼大

錯不在三項，三項還是很好的訓練但並非人人都得練

想練啥就練啥阿

沾黏要找物理治療師 而且療程不短 但拖越久越嚴重

教練聽起來很不錯耶

這教練好心~

教練有料

好教練 課可以買！

我覺得練機械比較安全可惜這裡史密斯只有一台QQ

都練不就好了Zzz

教練對你好啊！

上個影片大家看看再說吧

沾黏手術比較快

會歪不穩就機械阿 剛進去也都先熟悉機械式

除非是運動員不然手術不太必要，找物理治療師就好

教練真的人好，好好珍惜。

原po在哪個城市，可推薦醫師給你

因為你很弱 他怕你受傷 機械式軌跡固定

台中~~明天要去看逢甲神醫，再不行就去掛物理治療所學善

我一開始去wg教練也是先教機械 後來才轉自由槓練

好厲害竟然看的出來

這教練不錯啊

可以請問逢甲神醫是哪家嗎XD

以肌肥大來說機械式綽綽有餘了啊，我也認識國手腿只練機械式

真的要練 機械就能練很好了

不是看很多健美的都不一定會練三項嗎？真的不用勉強熱狗王看起來是硬舉不做，深蹲臥推會做很多史密斯跟機械式

怪獸訓練表示:

機械式對於矯正發力或是加強弱邊很有效果，這樣的建議蠻適合你的狀況

知道自己有傷應該要看診檢驗在請醫師診斷再轉介其他訓練師幫你把有問題的地方調整~瞎練更受傷那訓練意義何在 機械式只能當暫時性的吧核心參與機械式並不如自由重量高而且你連循場都給你建議了個人覺得你可能很多訓練原則都沒搞清楚不是局部肌肥大就是身體強壯該穩定的肌群不穩定就是一堆代償

沒說錯阿

三項是好運動但一堆練武奇材沒找教練教就亂作然後搞到身體不舒服才後悔三項是全身的發力,跟機械式或啞鈴發力不一樣根本無法用機械跟啞鈴來取代三項好嗎而且練三項的人那麼少,哪裡被過度商業炒作了?

沾黏好像可以找復健科以震波治療 詳情請詢問醫師

你的目標是那種？

機械只能暫時性是什麼鬼

你可以選幾個身材喜歡的YT 看一下他們的影片 是機械式多還是三項多 心中自然會有答案

每次去蒙古練都會看到一堆三項魔人頓時覺得全世界都是三項XDD有一次在某運動中心還撞見黃健力在練深蹲XD 直到回鄉下......

練三項才帥啊

知道自己在幹嘛而不是為練而練

沒人說練三項才能把肌肉練大 機械一樣可以

沒錯啊 好好練機械吧

你的狀況練機械的確比較好

才40就不用糾結了，根本新手階段還有一堆小肌群的發力不穩定，這教練真的人好，不會為了讓你爽而吹自由槓練小肌群本來也就要一直換動作，利用不同動作的些微差異，作用到不同小肌群

是叫你先改練機械不是叫你以後都不要練自由槓