職認為（也許有誤）
因為臀推是腿後側的訓練
因此不適合跟深蹲一起
（頂多用深蹲熱身？？？）
所以菜單搭配硬舉或RDL
單腿lounge（拼錯勿怪-.-）
傳統臀推 外側臀推 腳伸長臀推搭配組合
勾腿訓練
最後再用羅馬椅收尾
請問還有什麼動作我有遺漏或觀念錯誤嗎？
另外我想讓硬舉跟臀推交互鍛鍊
也就是臀推強度較高練完換硬舉或RDL
但是後者重量放低，速度減慢
這樣會不會不太搭？
很少練臀-..-還請大大們教學
標題臀推的文章甚少
水管影片大多是姿勢教學
麻煩了

為什麼後側不適合跟蹲舉一起呢

學姊?抓到你囉

腿後側 也是腿r

前後當然可以一起練啊，強度要高還可以做超級組

好奇什麼是外側臀推呀

保加利亞分腿蹲