從去年11月中開始練 轉眼間也快10個月了
其實幾年前就有這個打算 不過因為各種原因一直沒練
至於動機嘛 就是覺得整天宅在家一直不動 身體越來越差了
畢竟在這之前一年的運動次數大概一隻手數的完
那為什麼說是難民呢？ 一方面是因為身材跟難民一樣
另一方面則是因為很窮所以沒去健身房(而且健身房好遠)也沒有任何器材
所以只好在家亂練了QQ
總而言之先附上inbody吧
https://i.imgur.com/Rt4qRm3.jpg
inbody是去年7月去醫院健檢順便花200測的 (當初看到軀幹跟左手有117%還有點小開心~
然後就因故一直拖到11月才開始練
起初就是從各種無器材影片 Jeff ABS健身動作 看到什麼就練什麼
每天半小時 偶爾會額外利用上班的用餐時間1小時抽個半小時來練 練完再吃
練法就五分鐘一組 每組做到力竭這樣 30分共6或7組 視身體狀況而定
不過現在比較懶就剩卷腹跟伏地挺身每日交替著練了orz 反正主要也是練胸跟腹
接下來說飲食的部分
飲食的部分沒有太大改變 就相較之前會稍微吃多一點
如果有練的話練完會挖個50克乳清來泡
基本除了乳清沒有額外的開銷
最後附上對比照 inbody就沒測了 200真的好貴QQ
去年9月買衣服時情不自禁拍的(X
https://i.imgur.com/JfrLWnZ.png
現在
https://i.imgur.com/1WuI42h.jpg
其實發這篇文主要是想鼓勵一些跟我一樣沒錢上健身房
或者因為經濟上的考量無法分配太多預算在健身上面的朋友
窮不是藉口 沒錢一樣可以練!
但最重要 還是為了警惕自己－－－不要停下來啊！