過了兩個月 幫自己記錄一下體態。
當時受版友建議去量了inbody
7月初體脂肪是19.3 體重57
開始從菜單著手
早餐從無糖拿鐵改為美式不加奶
三餐有空盡量以電鍋水煮青菜+雞胸 或豆腐雞蛋
主食將白飯改為白開水麥片
飢餓時可吃麥片加無糖豆漿。
假日可外食或Subway滿足口腹
兩個月下來，目前體脂肪為16.2 體重55
運動主要以腹部為主（自己最在意
當時也請認識的營養師幫我採前彎及棒式測試下腹
雖然肚子真的是贅皮無解，但誰沒缺點
也越來越喜歡鏡子中的自己
接著將努力朝增肌前進，健康開心比較重要
一起加油。
https://i.imgur.com/e7yZula.jpg
※ 引述《hungyichan (鮭魚壽司)》之銘言：
: 請問各位巨巨、魔幻巨乳
: 本人小時胖過幾年，曾因生病急速瘦下
: 屆齡30歲，想努力改變體態
: 因此給自己一年時間，自行訓練+增重
: 身高168cm 目前暫從50kg吃到57 kg
: 贅皮這個問題，也困擾好久
: 就像魯夫一樣可將皮膚拉很長
: 尤其胸跟腰這兩個部位，真的覺得不好看
: 扣除手術，解決贅皮是不是靠肌肉練大
: 加強肩、胸 ，去拉緊皮膚
: 是最佳解決方式呢？ 謝謝
: https://i.imgur.com/5TE9E0g.jpg
: https://i.imgur.com/7R3nMNa.jpg
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