[閒聊] 練背時手臂到泵感 FollowMe6 PTT批踢踢實業坊

作者: FollowMe6 (跟我) 2019-09-20 15:14:26

練背的時候特別是滑輪下拉
兩個動作後總是感覺到手臂很有充血的感覺
然後因為我有異位性皮膚炎
所以這時候都會覺得特別的緊繃和不舒服
請問這時候是不是該降到5公斤重新開始檢視代償問題？
目前170/65 引體只能做到標準姿勢8下滑輪做35

作者: aspwell520 (Gadabout) 2019-09-20 15:15:00

借力了

作者: h800518 (Ryan) 2019-09-20 15:27:00

有帶拉力帶嗎? 沒有的話，可以帶著減少小手臂過度

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2019-09-20 15:34:00

如果是前臂充血的話注意一下手腕角度

作者: j0918jack (東港) 2019-09-20 16:28:00

之前我也是每次練背完前臂都痠到不行，上拉力帶就對惹

作者: skykenny611 (阿透) 2019-09-20 16:57:00

如果發力沒問題的話可試手用勾的或降重

作者: ro123eo (魯宏) 2019-09-20 18:25:00

握把也有差以前在運動中心用的很粗覺得前臂很容易沒力現在在萵苣的比較剛好

作者: CurryIrving (屁王) 2019-09-20 22:41:00

上拉力帶超有感背感受度也變好

作者: ievolnds (我只是個路人) 2019-09-21 01:58:00

你的引體最好也檢視一下是不是都在代償因為你的體重標準8下算背肌有一定程度了吧

作者: s31388957 (88957) 2019-09-21 04:08:00

握力不夠而已，會覺得抓不太住，可以用拉力帶，練背前臂跟二頭都會用到

作者: Jupitar (jupitar) 2019-09-21 08:11:00

之前跟三樓說的一樣手手腕前臂要呈一條線垂直地板在手腕地方不要轉不然變前臂出力

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