練背的時候特別是滑輪下拉
兩個動作後總是感覺到手臂很有充血的感覺
然後因為我有異位性皮膚炎
所以這時候都會覺得特別的緊繃和不舒服
請問這時候是不是該降到5公斤重新開始檢視代償問題？
目前170/65 引體只能做到標準姿勢8下 滑輪做35
作者:
h800518 (Ryan)
2019-09-20 15:27:00有帶拉力帶嗎? 沒有的話，可以帶著減少小手臂過度
之前我也是每次練背完前臂都痠到不行，上拉力帶就對惹
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-09-20 18:25:00握把也有差 以前在運動中心用的很粗 覺得前臂很容易沒力現在在萵苣的比較剛好
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-09-21 01:58:00你的引體最好也檢視一下是不是都在代償 因為你的體重標準8下 算背肌有一定程度了吧
作者: s31388957 (88957) 2019-09-21 04:08:00
握力不夠而已，會覺得抓不太住，可以用拉力帶，練背前臂跟二頭都會用到
作者: Jupitar (jupitar) 2019-09-21 08:11:00
之前跟三樓說的一樣手 手腕前臂 要呈一條線垂直地板在手腕地方不要轉 不然變前臂出力