※ 引述《DT49 (Derek)》之銘言：
: 請問各位大大有沒有：
: 1.不刻意控制飲食，但也不會很誇張，比如TDEE1800，偶爾吃到2200左右。
: 一個月偶爾麥當勞3-4次，但是每天蛋白質儘量要吃夠。
: 2.不戒糖，偶爾一週喝2-3杯含糖飲料
: 3.每天只睡5-6小時
: 4.一週練5天以上（有跑課表認真練那種）
: 請問這樣的人練出來身材會是怎樣？
: 可以分享一下照片或者經驗嗎？
一般人訓練的目的是為了健康的身體，我想你也是吧
吃好睡好是保持健康最重要的兩因素，重要性遠比重訓或其他運動高
怎麼會不先調整好睡眠及飲食就排什麼一周五天的課表，這不是本末倒置嗎
再說練得很巨也不代表健康，健美先生也不是健康的體態，但人家比賽有錢有名...
重訓後的肌肉修復是需要充分的休息及蛋白質，缺一不可
含糖飲料不戒，那就是脂肪跟肌肉一起長大，久了只會更像肥宅
另外糖對人體的危害非常多，不是只單純讓你變胖而已，詳細可以自己google