作者:
DT49 (滴踢肆玖)
2019-09-19 18:57:11請問各位大大有沒有：
1.不刻意控制飲食，但也不會很誇張，比如TDEE1800，偶爾吃到2200左右。
一個月偶爾麥當勞3-4次，但是每天蛋白質儘量要吃夠。
2.不戒糖，偶爾一週喝2-3杯含糖飲料
3.每天只睡5-6小時
4.一週練5天以上（有跑課表認真練那種）
請問這樣的人練出來身材會是怎樣？
可以分享一下照片或者經驗嗎？
讓我猜 這是你現在的生活 不太想改變 想知道這樣的自己有沒有機會得到好身材 需要其他人給點自信讓你告訴自己不控制飲食也沒關係
作者:
badlock (cc)
2019-09-19 19:06:00很愛猜
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-09-19 19:08:00哇★☆★☆
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2019-09-19 19:13:00不喝飲料為什麼不說3次。
原po要不要先練半年啊，自己基因如何大概有個底，一堆神基因或打藥的照你說的練也是很屌啊，但你能一樣嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-09-19 19:24:00熱量2200五練有充足蛋白質 這樣還ok
作者:
the992255 (the992255)
2019-09-19 19:24:00我啊，練了半年 85kg->92kg體脂24.5->23看起來跟以前一樣胖，沒什麼效果
作者: m7220542 (阿謙) 2019-09-19 19:28:00
有啊 肌情社團的國哥 號稱不飲控不打藥純天然
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-09-19 19:29:00麥當勞只吃四次不會太少？
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-09-19 19:38:00參考一下Megatoad如何
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-09-19 19:42:00一週兩三倍含糖飲料 如果不是頂尖優良基因，不管再怎麼練應該都還是肥宅*兩三次
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-19 19:46:00我不太控制飲食！飲料照喝麥當勞照吃而且套餐飲料一定要可樂加大還去冰喝好喝滿！因為都外食又不挑食一個月一定超過3.4次的！而且宵夜有人找就吃！！你列的條件……我還蠻符合的！！
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-09-19 19:53:00樓上要提供照片嗎
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-19 19:56:00作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-09-19 19:57:00天呀h大是大家的夢想
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-19 19:57:00承樓樓上……大概就會是我這個鳥樣啊！！第一次放照歹勢
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2019-09-19 20:06:00我阿 練了半年 體脂肪還是15 體重還是五十
作者:
baw88 (小寶)
2019-09-19 20:45:00這問題其實沒什麼參考價值，天生瘦的人練壯了線條還是比較好，即使他完全不忌口，腹肌還可以跟冰塊盒一樣
作者:
meowgy (sky)
2019-09-19 20:52:00請問h大拍照時有刻意縮小腹嗎
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-09-19 21:03:00
老天是不公平的
萬中選一練健康奇才可以但至少還肯五練～之前有人想壯但只想兩練
作者: Deathclaw (EL=彥堂) 2019-09-19 21:34:00
不要還沒開始就整天想退路 自己努力過才知道結果別人可以吃隨意練成那水準 別人可以你就可以嗎?
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2019-09-19 21:53:00話說我連三餐吃麥當勞 給你參考
作者:
alloc (韭菜)
2019-09-19 21:57:00我不節食 但我是肥宅
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2019-09-19 22:00:00靠vic大哥哥也太精壯
你說的條件我都有練一年了 體脂肪沒增加 骨骼肌多了五公斤
作者:
hosighle (hosighle)
2019-09-19 22:36:00只要禁飲料加低醣飲食 身材就有很大的變化 大部分做不到
作者:
PIN0602 (批唉恩)
2019-09-19 22:39:00這樣只會變很大隻吧 肌肉變多但脂肪也高
作者: wetland (dox) 2019-09-19 22:43:00
很多人都這樣啦 除非要比賽
作者:
kiuj24 (丹丹)
2019-09-19 22:48:00作者:
yiao (嶢)
2019-09-19 23:12:00找我嗎....我除了3.至少睡六小時都符合 基本上肌力上升然後不會變瘦也不會變胖這樣
作者:
wed3qla (阿川)
2019-09-19 23:20:00看很多隨便吃也練那麼神真感慨，基因不好的我是選擇吃睡練都儘量不要太鬆懈，畢竟我沒什麼好值得驕傲的天賦，能做的就是練習和自制
作者:
helloman (.......................)
2019-09-19 23:28:00他們的隨便練隨便吃 大概也不是多隨便可能一周練七天 一天2小時 他也覺得這很隨便練啊XD
作者:
shuo85 (shuo)
2019-09-19 23:29:00基因的確比不完，看看控制營養素一週六練的自己，再看看上面的大神只能滿滿羨慕然後繼續猛操啊啊啊
作者:
xiaoyao (改變)
2019-09-19 23:39:00建議5樓哥哥要練腿 嘿
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-09-19 23:52:00會變成 健力肥宅不喝飲料 真的差很多
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-19 23:55:00我那2張沒縮肚；除了剛吃完時會有些撐（我活動量很大都吃很多）不然其實沒什麼肚子！不過不知道原po是什麼工作啊？？如果你除了練其他時間都坐著那我們就差…非…常…多…！！因為我本身工作的活動量就夠大了！然後…我快38歲
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-09-19 23:59:00果然還是要用 活動量來彌補阿 肥宅動起來!!
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-09-20 00:29:00作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-09-20 00:35:00樓上rex超巨
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-09-20 00:35:00SBD:185/130/215 162cm/70kg上下 比賽會65kg-
作者:
meowgy (sky)
2019-09-20 00:50:00這裡出現的都是神人
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-09-20 00:55:00我覺得rex大非賽期的體態比較好看欸
作者:
q5h67z (shinoda77)
2019-09-20 02:16:00rex大!!
基因.沒了.基因好吃再垃圾就是難長油然後無論增肌還是減脂只需要你努力的一半
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-09-20 02:39:00難得有女生可以接受自己體重增加 那個屁股好翹差好多
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-20 04:28:00增肌期又沒差，減脂期再控制一下就好啊
作者:
audi1005 (totot)
2019-09-20 07:51:00羨慕 要去跪牆角了(反省
作者: melo0426 (melo) 2019-09-20 08:28:00
我想原Po想問的和上面大大們的狀況都不太符合吧，從接觸健身開始就符合這些條件的有多少人
1.2都有 炸雞排照吃 一週2-3次而已 但朋友都說有變壯而且我40多歲了 不是代謝還在巔峰的年輕人 不過以前也是吃不胖那種 年紀大了才胖瘦自如 現在178/70公斤
哈哈哈哈原po現在鐵定認為看了樓下某些巨巨即使照著自己文章的敘述實施還能如此巨，所以心想我也打算造樣造句科科
作者: chu630 (洨豬豬) 2019-09-20 09:55:00
rex真的猛
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-09-20 09:59:00你可以看熱狗王吧 我覺得他沒備賽時看起來就是很大隻肥肥的 但備賽後真的超猛
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-09-20 10:27:00其他可以無忌憚，但我覺得要把含糖飲料戒掉
作者: ms19889120 (apple) 2019-09-20 11:06:00
屁神真的猛RRR
一週練2-3次，每次兩小時，飲食不吃喝糖、宵夜，12點睡6點起來，體脂11%。
作者:
wegblon (恢恢)
2019-09-20 11:41:00推Rex!
作者:
ssabjm 2019-09-20 12:01:00我練了快2年（一週5~6練），大概就是c大po的圖那種狀態
這真的是基因問題，不要再問了...如果你基因優良你根本不會來問，因為你身材怎樣都不會差
作者:
cayalst (highlight)
2019-09-20 12:33:00館長不就這樣嗎.. 我看他好像沒在忌口
作者:
kee32 (終於畢業了)
2019-09-20 12:57:00黃阿文教練，他不用控制飲食，因為紀律就是他的生活
我自己這禮拜吃了五次麥當勞 胖了大概快兩公斤 力量沒變 但身形有差
作者:
q5h67z (shinoda77)
2019-09-20 13:22:00每個人的“正常吃”都不一樣吧
作者: ysz0000 (建林) 2019-09-20 14:01:00
看了覺得 臉還是蠻重要的XD抱歉
小弟我練三年 沒認真算過熱量 每週4-5練 一個禮拜吃一到兩次麥當勞 體脂一直在24-25%給你參考
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2019-09-20 15:44:00
每個人的不控制飲食差別大概都很大
作者:
man30cm (堅持)
2019-09-20 16:27:00我全中(早餐都漢堡+三明治+拿鐵)，中/晚餐(便當半飯)體脂在12上下。但我訓練量非常大，練7不休且一日兩練。
作者:
sixx (SIX)
2019-09-20 17:07:00年齡也會影響喔 20幾歲隨便吃隨便練都壯 40幾歲就....
作者:
vi5279 (萬能麥斯)
2019-09-20 18:50:00想吃就吃、想喝就喝、想練就練
作者: acheache (阿徹) 2019-09-20 20:10:00
幹 留言不要再騙囉 成績好的同學都說自己沒看書噢！
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2019-09-20 20:13:00Rex好猛
作者:
rettam (給我錢)
2019-09-20 23:32:00臉好重要(被打
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2019-09-21 00:26:00
一堆不控制飲食的都看的到腹肌欸 基因真好
作者: hsiao810512 (not596) 2019-09-21 11:25:00
玩健力就不太計較這個了吧 看你要的是身材還是力量
作者:
pasin (森氣氣)
2019-09-21 17:20:00比較喜歡vic那張
肥宅我就是這種阿 健身健爽的 wg也很多像我這種大肚還是練很勤的人 健身嘛 開心就好
作者:
beams156 (beams)
2019-09-25 21:23:00身材沒什麼變化
作者:
a0740287 (a0740287)
2019-09-28 11:23:00人生幹嘛活動這麼辛苦？