[問題] 為什麼直臂下拉做越輕越有感? recky96 PTT批踢踢實業坊

[問題] 為什麼直臂下拉做越輕越有感?

作者: recky96 (魯小小) 2019-09-19 15:42:09

想請問各位先進
小弟最近有嘗試，把直臂下拉的動作加進菜單
對這動作一直有個疑問
滑輪下拉vs直臂下拉
直臂我大概只能做滑輪的30%負重量
而且重量越輕，練背肌越有感... (每組負重量下修至15下-18下)
實際訓練跟我的"舊"觀念有很大差異
我以為練背都要大重量，或是說不能太輕
請問這是我的某部位背肌太弱，
因為肌肉失衡造成重量無法負荷 (不清楚是哪部位)
還是直臂本來就不能做太重??　(感受度優先　重量其次!?)

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-09-19 15:52:00

代償變少

作者: boy1031 (澤澤) 2019-09-19 16:05:00

代償真的當年我練二頭從5公斤練到18公斤覺得很屌結果被糾正又從18公斤練到12公斤反而進步

作者: ange09 (玖) 2019-09-19 16:28:00

因為都在用手出力啊

作者: knifechen (光著腳丫的孩子) 2019-09-19 16:48:00

因為你的重量都被代償掉了

作者: a98562343 (冠冠哥哥) 2019-09-19 16:51:00

我做太重三頭吃到超多

作者: bookticket (XD) 2019-09-19 17:26:00

你坐大重量時都被代償吃掉拉

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-09-19 21:56:00

改拉單槓看你要怎麼代償Zzz

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-09-19 22:54:00

一開始在萵苣看到這動作也去做看看還以為是練三頭的後來才知道自己姿勢錯很大

作者: wade71124 (鈞鈞) 2019-09-20 21:20:00

你得到他了

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2019-09-21 00:23:00

單槓也可以代償阿，狂用手臂和前三角

作者: SpongebobMac (深海大鳳梨的海綿) 2019-09-21 13:16:00

因為不會代償

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