※ 引述《DT49 (Derek)》之銘言：
: 請問各位大大有沒有：
: 1.不刻意控制飲食，但也不會很誇張，比如TDEE1800，偶爾吃到2200左右。
: 一個月偶爾麥當勞3-4次，但是每天蛋白質儘量要吃夠。
: 2.不戒糖，偶爾一週喝2-3杯含糖飲料
: 3.每天只睡5-6小時
: 4.一週練5天以上（有跑課表認真練那種）
: 請問這樣的人練出來身材會是怎樣？
: 可以分享一下照片或者經驗嗎？
分享一下小弟自己的心得
老實說健身要健得好不外乎就吃睡練
另一個更重要的東西就是「時間」
健久了，不管基因再差，身材其實都不會差到哪去
（在有認真跑課表的狀態下）
有沒有可能像板上神人一樣
佛系飲食還事能維持體脂 10％上下
當然有可能啊，但你有他的基因嗎？
有沒有可能和阿館一樣
感覺都沒啥睡，但力量還是很猛
也是有可能啊，但你有他練的久嗎？
從19歲練到現在23歲
老實說走錯過很多路，因為看到有人說沒注意飲食，體脂還是很低
有人只睡5~6個小時，卻還是練很好
所以我自己也是這樣佛系健身過來的，結果當然是練得不怎麼樣
健身這東西呢，就是
求其上，得其中；求其中，得其下；求其下，必敗
你願意在他上面花多少心血
他就會扎扎實實的回報在你身上
共勉之～
小弟身材不好就不放照片了
練這麼久深蹲也是最近才突破2倍體重＠＠