[問題] 臥推疑問 my10g99 PTT批踢踢實業坊

作者: my10g99 (Donaldson) 2019-10-08 11:02:26

想問一下各位
在做臥推的時候會不會遇到做的時候手臂會刺痛的狀況
剛剛做的時候發現二頭的部分相當疼痛.....
可以怎麼解決這個問題呢QAQ

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-10-08 11:04:00

我只有三頭會刺痛，通常是肌肉太緊繃又沒放鬆

作者: kai3368 (人間失格) 2019-10-08 11:28:00

臥舉主要不是胸肌跟三頭嗎???

作者: aa7520tw (賴冠) 2019-10-08 11:51:00

先去機械式臥推調整好姿勢吧臥推會推到二頭有感覺，可能是姿勢跑掉了

作者: sumton (CHCH) 2019-10-08 12:18:00

2頭的話可能點大致上有拮抗發力不良、二頭上/下末端肌腱發炎、前臂角度不良、手腕握姿不良等，新手通常是後2個；有經驗者通常是前2個

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2019-10-08 13:55:00

應該姿勢錯了，可以拍一下給大家看看

作者: aiyuice (愛玉冰) 2019-10-08 15:35:00

用機械式，運動軌跡都設計好了。

作者: aggressorX (阿沖) 2019-10-08 16:21:00

上影片

作者: patty0702 (patty) 2019-10-08 18:26:00

我在WG上課教練也是先從機械開始教你可以試試看

作者: hisashi 2019-10-08 19:31:00

二頭是怎麼推到會痛@@

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-10-08 23:54:00

前臂齁不住影響到二頭吧

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-09 20:49:00

新手不會表達肌群吧？是不是肱肌那塊?

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